Iogwrt Groegaidd di-fraster
Proffil maethol da
Iogwrt Groegaidd plaen heb ei felysu wedi'i wneud o laeth sgim (0% braster), gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Iogwrt Groegaidd wedi'i wneud o laeth sgim a'i hidlo i wead trwchus, sy'n cael ei fwyta'n blaen, gyda ffrwythau, neu'n cael ei ddefnyddio yn lle hufen sur mewn dipiau a sawsiau. Mae gan gyfran 150 g tua 90 kcal a 15 g o brotein gyda llai nag 1 g o fraster, ac mae'n uchel mewn fitamin B12, ribofflafin a seleniwm. Mae ganddo tua 6.5 g yn fwy o brotein a 3 g yn llai o fraster fesul 100 g nag iogwrt plaen llaeth cyflawn.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10.2g | 18.2% |
| Braster | 0.4g | 0.6% |
| Carbohydradau | 3.6g | 1.2% |
| Siwgrau Syml | 1.26g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 2.34g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0g | 0.0% |
| Dŵr | 85g | 3.4% |
| Calorïau | 59 | 2.6% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.007 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.01 | mg |
| Seleniwm | 9.7 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Isoleusin | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leusin | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lysin | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Methionin | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Ffenylalanin | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Threonin | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Tryptoffan | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Falin | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau