Iogwrt Groegaidd
Proffil maethol da
Iogwrt Groegaidd plaen braster isel (tua 2% o fraster), heb ei felysu.
Iogwrt wedi'i straenio i dynnu llawer o'r maidd yw iogwrt Groegaidd, sy'n ei wneud yn drwchus ac yn dyblu ei brotein yn fras. Mae dogn 150 g yn rhoi tua 15 g o brotein am tua 110 kcal ac mae'n uchel mewn fitamin B12, ribofflafin a seleniwm. Mae straenio hefyd yn tynnu rhywfaint o lactos a chalsiwm, felly mae ganddo lai o'r ddau nag iogwrt cyffredin, ac mae fersiynau â blas yn ychwanegu siwgr.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10g | 17.9% |
| Braster | 1.9g | 2.7% |
| Carbohydradau | 3.9g | 1.3% |
| Siwgrau Syml | 1.36g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 2.54g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0g | 0.0% |
| Dŵr | 84g | 3.3% |
| Calorïau | 73 | 3.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.23 | g | 6.2% |
| Monounsaturated | 0.49 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.056 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 0.8 | mg |
| Fitamin E | 0.04 | mg |
| Seleniwm | 12.4 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 90 | mcg | 10.0% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.233 | mg | 17.9% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.055 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 137 | mg | 19.6% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 34 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.021 | mg | 2.3% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 300 | mg | 42.9% | 178% |
| Isoleusin | 515 | mg | 36.8% | 163% |
| Leusin | 944 | mg | 34.6% | 147% |
| Lysin | 834 | mg | 39.7% | 165% |
| Methionin | 322 | mg | 30.7% | 133% |
| Ffenylalanin | 1017 | mg | 58.1% | 236% |
| Threonin | 423 | mg | 40.3% | 161% |
| Tryptoffan | 126 | mg | 45.0% | 181% |
| Falin | 651 | mg | 35.8% | 155% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau