Gwynwy
Proffil maethol da
Gwynwy wyau cyw iâr amrwd, gwerthoedd ar gyfer y gwynwy amrwd.
Gwynwy yw rhan glir wyau ieir, ac mae'n cael ei ddefnyddio ar gyfer omledau, pobi, meringues ac fel ffynhonnell brotein heb lawer o fraster. Mae gan ddogn 100 g (gwynwy tua thri wy mawr) tua 52 kcal ac 11 g o brotein, heb bron ddim braster. Mae hefyd yn rhoi tua thraean o anghenion diwrnod o ribofflafin a seleniwm. Mae bron y cyfan o fraster yr wy a'r cyfan o'i fitamin A a'i fitamin D yn y melynwy.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10.9g | 19.5% |
| Braster | 0.2g | 0.3% |
| Carbohydradau | 0.7g | 0.2% |
| Siwgrau Syml | 0.24g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 0.45g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0g | 0.0% |
| Dŵr | 88g | 3.5% |
| Calorïau | 52 | 2.3% |
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Seleniwm | 20 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.004 | mg | 0.3% |
| vitamin B2 | 0.439 | mg | 33.8% |
| vitamin B3 | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.09 | mcg | 3.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.08 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 163 | mg | 6.3% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.03 | mg | 0.3% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 20 | mcg | 36.4% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 290 | mg | 41.4% | 161% |
| Isoleusin | 661 | mg | 47.2% | 196% |
| Leusin | 1016 | mg | 37.2% | 148% |
| Lysin | 806 | mg | 38.4% | 149% |
| Methionin | 686 | mg | 65.3% | 265% |
| Ffenylalanin | 1143 | mg | 65.3% | 248% |
| Threonin | 449 | mg | 42.8% | 160% |
| Tryptoffan | 125 | mg | 44.6% | 169% |
| Falin | 809 | mg | 44.5% | 180% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau