Galetes d'arròs inflat
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Galetes d'arròs integral inflat sense sal, valors tal com es venen.
387 kcal 8.2g protein 2.8g fat 81.5g carbs
Galetes salades
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Galetes salades senzilles de tipus saltine (soda) amb sal per sobre, valors tal com es venen.
418 kcal 9.5g protein 8.6g fat 74.1g carbs
Pretzels
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pretzels durs i cruixents amb sal (en forma de llaç o de bastonet), valors tal com es venen.
384 kcal 10g protein 2.9g fat 80.4g carbs
Crispetes
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Crispetes fetes amb aire calent sense oli, mantega ni sal, valors tal com es mengen.
387 kcal 12.9g protein 4.5g fat 77.8g carbs
Pa integral
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Pa de llevat llescat fet amb farina de blat integral, valors tal com es ven.
252 kcal 12.5g protein 3.5g fat 42.7g carbs
Pa de sègol
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Pa de sègol fosc (tipus pumpernickel), valors tal com es ven.
250 kcal 8.7g protein 3.1g fat 47.5g carbs
Baguet
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Baguet de pa blanc francès, no enriquida, valors tal com es ven.
272 kcal 10.8g protein 2.4g fat 51.9g carbs
Panet
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Panet o llonguet de pa blanc senzill, valors tal com es ven.
279 kcal 9.8g protein 3.9g fat 50.1g carbs
Bagel
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Bagel blanc natural, no enriquit, valors tal com es ven.
275 kcal 10.5g protein 1.6g fat 53.4g carbs
Pita
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pa de pita de blat blanc, no enriquit, valors tal com es ven.
275 kcal 9.1g protein 1.2g fat 55.7g carbs
Lavaix
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Pa pla prim de farina de blat blanca a l'estil armeni, valors tal com es ven.
260 kcal 8.5g protein 1.5g fat 54.2g carbs
Tortilla de blat
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Tortilla tova de farina de blat, no enriquida, valors tal com es ven.
306 kcal 8.2g protein 8g fat 49.4g carbs
Tortillas de Blat de Moro
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Tortilles de blat de moro senzilles fetes amb massa de blat de moro nixtamalitzat, valors tal com es venen.
218 kcal 5.7g protein 2.9g fat 44.6g carbs
Pa cruixent
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Pa cruixent de sègol integral (tipus Wasa), valors tal com es ven.
366 kcal 7.9g protein 1.3g fat 82.2g carbs
Pa de gingebre
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Galeta russa d'espècies glacejada (priànik), valors tal com es ven.
350 kcal 5g protein 4g fat 74.5g carbs
Neules
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Làmines cruixents de neula en capes amb farciment de crema dolça, valors tal com es venen.
502 kcal 3.8g protein 23.2g fat 70.6g carbs
Mandioca
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Arrel de mandioca (iuca, manioc) bullida en aigua sense sal, valors per a l'arrel cuita.
131 kcal 1.1g protein 0.2g fat 31.2g carbs
Plàtan mascle
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Plàtan mascle verd bullit en aigua, valors per a la polpa cuita.
121 kcal 1.1g protein 0.08g fat 29.2g carbs
Nyam
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Tubercle de nyam autèntic (Dioscorea) bullit sense sal, valors per a la polpa cuita.
116 kcal 1.5g protein 0.1g fat 27.5g carbs
Taro
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Arrel de taro (corm) cuita sense sal, valors per a l'arrel cuita.
142 kcal 0.5g protein 0.1g fat 34.6g carbs
Mongetes Roges
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Mongetes vermelles bullides sense sal, valors per a les mongetes cuites.
127 kcal 8.7g protein 0.5g fat 22.8g carbs
Mongetes vermelles seques
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Mongetes vermelles seques, valors per a les llavors crues, sense cuinar.
337 kcal 22.5g protein 1.1g fat 61.3g carbs
Ric en proteïnesRic en fibra
Mongetes blanques
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Mongetes blanques (navy, cannellini) bullides sense sal, valors per a les mongetes cuites.
140 kcal 9g protein 0.5g fat 25.6g carbs
Mongetes pintes
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Mongetes pintes bullides sense sal, valors per a les mongetes cuites.
143 kcal 9g protein 0.7g fat 26.2g carbs