Crispetes
Bon perfil nutricional
Crispetes fetes amb aire calent sense oli, mantega ni sal, valors tal com es mengen.
Les crispetes són blat de moro integral els grans del qual esclaten en escalfar-se; aquests valors corresponen a crispetes fetes amb aire calent, sense oli, mantega ni sal. Una ració de 25 g, unes 3 tasses, té unes 97 kcal i 3,6 g de fibra, amb una mica de manganès i magnesi. Les crispetes fetes amb oli i les de microones amb mantega són molt més riques, amb fins a uns 44 g de greix per cada 100 g en comparació amb els 4,5 g d'aquestes, i normalment porten sal.
Distribució de macronutrients
Informació nutricional bàsica
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 12.9g | 23.0% |
| Greixos | 4.5g | 6.4% |
| Carbohidrats | 77.8g | 25.9% |
| Sucres simples | 27.23g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 36.07g | Estimació |
| Fibra | 14.5g | 58.0% |
| Aigua | 3g | 0.1% |
| Calories | 387 | 17.2% |
Índex glucèmic
Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →
Composició d'àcids grassos
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Estimació |
| Omega-6 | 1.624 | g | Estimació |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidants
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.29 | mg |
Vitamines
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Minerals
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Aminoàcids essencials
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| Isoleucina | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Leucina | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Lisina limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Metionina | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Fenilalanina | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Treonina | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Triptòfan | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Valina | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Comparar amb altres productes
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Productes similars
Els més propers per perfil de macronutrients