Tosty francuskie
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omlet
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweKeto
Jajka benedyktyńskie
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Pełne śniadanie angielskie
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Congee
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
NiskowęglowodanoweNiskokaloryczne
Zupa miso
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
NiskowęglowodanoweNiskokaloryczne
SuperżywnośćUdon
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Kurczak Kung Pao
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Wieprzowina słodko-kwaśna
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo Tofu
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Smażony kurczak
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Klops
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Żeberka BBQ
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Stek
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Łosoś teriyaki
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
SuperżywnośćKrewetki czosnkowe
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Małże marinara
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
SuperżywnośćTiramisu
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème brûlée
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs