Ryż kleisty

Umiarkowana wartość odżywcza

Biały ryż glutynowy (kleisty), wartości dla namoczonego i ugotowanego na parze ryżu.

Sticky Rice — zdjęcie 1

Ryż kleisty (glutynowy) to biały ryż, którego skrobia składa się niemal wyłącznie z amylopektyny, dlatego po ugotowaniu staje się ciągnący i zbija się w grudki. Namacza się go i gotuje na parze; jada się go codziennie w Laosie oraz w północnej i północno-wschodniej Tajlandii i używa w chińskich, japońskich i koreańskich potrawach i słodyczach. Porcja 150 g dostarcza około 295 kcal i 5,4 g białka, przy czym energia pochodzi głównie ze skrobi, i zawiera dużo manganu i selenu. Suchy ryż kleisty po ugotowaniu na parze niemal podwaja swoją masę. Wbrew nazwie nie zawiera glutenu.

Wartości odżywcze dotyczą produktu ugotowanego

Rozkład makroskładników

Protein: 3.6g (7.6%)
Fat: 0.3g (0.6%)
Carbs: 43.3g (91.7%)
Błonnik: 1.5g

Podstawowe wartości odżywcze

SkładnikWartośćDV
Białko3.6g6.4%
Tłuszcz0.3g0.4%
Węglowodany43.3g14.4%
Cukry proste15.15gSzacunek
Węglowodany złożone26.64gSzacunek
Błonnik1.5g6.0%
Woda53g2.1%
Kalorie1968.7%

Indeks glikemiczny

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
87

Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →

Skład kwasów tłuszczowych

Kwas tłuszczowyIlośćJednostkaDV
Saturated0.06g0.3%
Monounsaturated0.11g0.4%
Polyunsaturated0.1g0.8%
Omega-30.03gSzacunek
Omega-60.07gSzacunek
Trans0g0.0%

Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.

Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.

ZwiązekIlośćJednostka
Witamina E0.08mg
Selen8mcg

Witaminy

WitaminaIlośćJednostkaDV
vitamin B10.095mg7.9%
vitamin B20.029mg2.2%
vitamin B31.14mg7.1%
vitamin B60.057mg3.4%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin E0.08mg0.5%

Minerały

MinerałIlośćJednostkaDV
calcium7mg0.7%
iron0.85mg4.7%
magnesium13mg3.3%
phosphorus38mg5.4%
potassium41mg1.6%
sodium6mg0.3%
zinc0.64mg5.8%
copper0.095mg10.6%
manganese0.516mg22.4%
selenium8mcg14.5%

Aminokwasy egzogenne

AminokwasIlośćJednostkaDVDIAAS
Histydyna 85mg12.1%91%
Izoleucyna 156mg11.1%90%
Leucyna 298mg10.9%84%
Lizyna limiting130mg6.2%47%
Metionina 159mg15.1%119%
Fenyloalanina 314mg17.9%132%
Treonina 129mg12.3%89%
Tryptofan 42mg15.0%110%
Walina 220mg12.1%95%

Porównaj z innymi produktami

Wartości na 100 g

Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.

Udostępnij ten produkt