Dal
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Индийское чечевичное рагу.
116 kcal 8g protein 3g fat 20g carbs
SuperżywnośćNaan
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Индийская дрожжевая лепёшка.
317 kcal 10g protein 6g fat 56g carbs
Samosa
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Жареное тесто с пряной начинкой.
260 kcal 5g protein 14g fat 30g carbs
Currywurst
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Немецкая колбаса с кетчупом карри.
260 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
Sznycel
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Панированная жареная котлета.
250 kcal 18g protein 14g fat 14g carbs
Bratwurst
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Немецкая колбаса.
298 kcal 14g protein 26g fat 2g carbs
Barszcz
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Восточноевропейский свекольный суп.
45 kcal 2g protein 1g fat 9g carbs
NiskowęglowodanoweNiskokaloryczne
Pielmieni
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Русские пельмени с мясом.
224 kcal 12g protein 10g fat 24g carbs
Pierogi
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Польские вареники с начинкой.
165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs
Gulasz
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Венгерское рагу из мяса и паприки.
120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Ratatouille
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Прованское овощное рагу.
40 kcal 2g protein 2g fat 5g carbs
NiskowęglowodanoweNiskokaloryczne
Coq au vin
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Курица, тушёная в вине.
150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Bouillabaisse
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Французская рыбная солянка.
75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Naleśniki francuskie
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Тонкий французский блин, сладкий или сытный.
230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs
Quiche
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Солёный пирог с яйцом и сливками.
280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs
Croque monsieur
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Горячий сэндвич с ветчиной и сыром.
350 kcal 18g protein 24g fat 17g carbs
Tacos z rybą
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Тако с рыбой в кляре или на гриле.
155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
Sałatka Cobb
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо.
180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Kanapka BLT
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Сэндвич с беконом, салатом и томатом.
350 kcal 14g protein 28g fat 15g carbs
Kanapka Club
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Трёхслойный сэндвич с курицей, беконом, салатом, томатом.
320 kcal 22g protein 18g fat 20g carbs
Kanapka Reuben
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Солонина, квашеная капуста, швейцарский сыр на ржаном хлебе.
330 kcal 18g protein 22g fat 20g carbs
Grillowana kanapka z serem
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Расплавленный сыр между ломтиками хлеба.
370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs
Naleśniki
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Стопка пышных блинчиков на завтрак.
227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs
Gofry
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Хрустящие вафли на завтрак.
310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs