Sok pomarańczowy
Umiarkowana wartość odżywcza
Sok pomarańczowy świeżo wyciskany, bez dodatku cukru.
Sok pomarańczowy jest wyciskany ze świeżych pomarańczy i zwykle pity schłodzony, często na śniadanie. Szklanka 250 ml ma około 118 kcal i 22 g cukru, w całości pochodzącego z owoców, i jest bardzo bogata w witaminę C oraz zawiera dobre ilości folianów, tiaminy i potasu. Na jedną szklankę potrzeba trzech do czterech pomarańczy, ale zachowuje ona tylko około 0,5 g ich błonnika.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 0.7g | 1.3% |
| Tłuszcz | 0.2g | 0.3% |
| Węglowodany | 10.9g | 3.6% |
| Cukry proste | 3.81g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 6.89g | Szacunek |
| Błonnik | 0.2g | 0.8% |
| Woda | 93g | 3.7% |
| Kalorie | 47 | 2.1% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 0.028 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 52.4 | mg |
| Witamina E | 0.04 | mg |
| Selen | 0.1 | mcg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Izoleucyna | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Leucyna | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Lizyna | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Metionina | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Fenyloalanina | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Treonina | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Tryptofan | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Walina | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników