Kopi mix instan
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Kopi instan campuran 3-in-1 (kopi, gula, krimer), nilai untuk bubuk keringnya.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Vodka, kadar alkohol 40% (80 proof), nilai per 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Wiski
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Wiski, kadar alkohol 40% (80 proof), nilai per 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Sider
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Sider apel keras (beralkohol), sekitar 5-6% alkohol, nilai per 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Rendah karboRendah kalori
Bir ringan
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Bir ringan (rendah kalori), kadar alkohol sekitar 4%, nilai per 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Rendah karboRendah kalori
Bir Nonalkohol
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Bir lager bebas alkohol, 0,0-0,5% alkohol, nilai per 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Rendah karboRendah kalori
Minuman energi
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Minuman energi dengan pemanis gula (jenis Red Bull), nilai per 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Kola Diet
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Kola bebas gula yang dimaniskan dengan aspartam, nilai per 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Rendah karboRendah kalori
Soda lemon-limau
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Minuman ringan rasa lemon-jeruk nipis dengan pemanis gula (jenis Sprite), nilai per 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Es teh
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Es teh hitam manis dalam kemasan botol, rasa lemon, nilai per 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvass
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Kvass roti khas Rusia, minuman gandum hitam yang difermentasi ringan, nilai per 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Rendah karboRendah kalori
Milkshake
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Milkshake vanila kental yang dibuat dengan susu dan es krim, nilai per 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Susu cokelat
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Susu rasa cokelat rendah lemak (2%), diberi pemanis, nilai per 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Jus anggur
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Jus anggur 100% tanpa pemanis, tanpa tambahan vitamin C, nilai per 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Jus Cranberry
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Minuman sari cranberry dengan pemanis (sekitar 27% jus), nilai per 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Biji poppy
Nilai gizi luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g per 100g), kaya vitamin dan mineral, rendah bahan olahan, manfaat kesehatan terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran hijau, kacang-kacangan.
Biji poppy kering utuh untuk kutia dan roti gulung biji poppy, nilai untuk biji kering.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Sorrel
Nilai gizi luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g per 100g), kaya vitamin dan mineral, rendah bahan olahan, manfaat kesehatan terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran hijau, kacang-kacangan.
Daun sorrel kebun, nilai untuk daun mentah.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Rendah karboRendah kalori
Whey Protein
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Bubuk konsentrat whey protein, sekitar 80% protein, sumber protein standar pasca-latihan.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Whey Protein Isolate
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Bubuk whey yang disaring, sekitar 90% protein dengan hampir tanpa laktosa, lemak, atau karbohidrat.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Protein Kasein
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Bubuk protein susu yang dicerna secara lambat, biasanya dikonsumsi pada malam hari.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Protein Kacang Polong
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Isolat protein nabati dari kacang polong kuning, bebas produk susu, rendah metionin.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Mass Gainer
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Bubuk karbohidrat dan protein tinggi kalori untuk menambah berat badan.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Protein Bar
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Batangan yang diperkaya protein, camilan praktis dan bukan suplemen latihan.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Tinggi proteinTinggi serat
Protein Shake
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Shake protein susu siap minum, per 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Rendah karboRendah kalori