Pieni pakaralihas

Näytä harjoitukset

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

Pieni pakaralihas-lihas

Yksityiskohtaiset tiedot

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Sijainti

Edestä
Takaa

Liikkeet tälle lihakselle

Vyökyykky

Ensisijainen

Bulgarialainen askelkyykky

Ensisijainen

Taljakickback

Ensisijainen

Alataljaveto

Ensisijainen

Maastaveto

Ensisijainen

Lantionnosto

Ensisijainen

Glute-ham-nosto

Ensisijainen

Pakarapotkulaite

Ensisijainen

Goblet-kyykky

Ensisijainen

Rinnalleveto riipusta

Ensisijainen

Lonkan loitonnuslaite

Ensisijainen

Lantiontyöntö

Ensisijainen

Kahvakuulan tempaus

Ensisijainen

Jalkaprässi

Ensisijainen

Askelkyykky

Ensisijainen

Lantionnosto laitteella

Ensisijainen

Power clean

Ensisijainen

Käänteinen hyperekstensio

Ensisijainen

Romanialainen maastaveto

Ensisijainen

Yhden jalan romanialainen maastaveto

Ensisijainen

Kelkan veto

Ensisijainen

Kelkan työntö

Ensisijainen

Smith-kyykky

Ensisijainen

Jaettu kyykky

Ensisijainen

Kyykky

Ensisijainen

Askelnousu

Ensisijainen

Sumomaastaveto

Ensisijainen

Trap bar -maastaveto

Ensisijainen

Pystyjalkaprässi

Ensisijainen

Kävelyaskelkyykky

Ensisijainen

Selän ojennus

Toissijainen

Lintukoira

Toissijainen

Laatikkohyppy

Toissijainen

Taljahalonhakkaaja

Toissijainen

Rinnalleveto ja työntö

Toissijainen

Pyöräily

Toissijainen

Crosstrainer

Toissijainen

Etukyykky

Toissijainen

Aamunavaus

Toissijainen

Hack-kyykky

Toissijainen

Lonkan lähennyslaite

Toissijainen

Nousukävely juoksumatolla

Toissijainen

Hölkkä

Toissijainen

Kahvakuulaheilautus

Toissijainen

Nordic-kääntö

Toissijainen

Pendulum-kyykky

Toissijainen

Push press

Toissijainen

Telinemaastaveto

Toissijainen

Juoksu

Toissijainen

Sivulankku

Toissijainen

Tempaus

Toissijainen

Sprinttiintervallit

Toissijainen

Porraskiipeilylaite

Toissijainen

Thruster

Toissijainen

Juoksumatto

Toissijainen

Turkkilainen ylösnousu

Toissijainen

Kiipeilylaite

Toissijainen

Kävely

Toissijainen

Wall ball

Toissijainen

Seinäkyykky

Toissijainen
Lihasryhmä
Jalat
Alaryhmä
Pakarat