Lintukoira

Voima

Konttausasennossa tehtävä pito, jossa vastakkainen käsi ja jalka ojentuvat. Kehittää selkärangan tukevuutta ja pakaroiden hallintaa.

Lintukoira

Kohdelihasryhmät

Selkä

Selän ojentajat

Keskivartalo

Poikittainen vatsalihas

Vinot vatsalihakset

Jalat

Lihaskaavio

Edestä
Takaa