Mantequilla
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Mantequilla salada, con aproximadamente 80% de grasa láctea.
717 kcal 0.9g protein 81.1g fat 0.06g carbs
Bajo en carbohidratosKeto
Helado
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Helado de vainilla normal, con aproximadamente 11% de grasa.
207 kcal 3.5g protein 11g fat 23.6g carbs
Almendras
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Almendras crudas enteras con piel, sin sal.
579 kcal 21.2g protein 49.9g fat 21.6g carbs
Nueces
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Nueces peladas, crudas y sin sal.
654 kcal 15.2g protein 65.2g fat 13.7g carbs
Anacardos
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Anacardos crudos, sin sal.
553 kcal 18.2g protein 43.9g fat 30.2g carbs
Cacahuetes
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Cacahuetes tostados en seco sin sal.
587 kcal 24.4g protein 49.7g fat 21.3g carbs
Mantequilla de cacahuete
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Mantequilla de cacahuete suave, tipo comercial habitual con sal.
598 kcal 22.2g protein 51.4g fat 22.3g carbs
Semillas de chía
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Semillas de chía enteras secas.
486 kcal 16.5g protein 30.7g fat 42.1g carbs
SuperalimentoAgua
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Agua potable simple del grifo, sin calorías.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Agua con gas
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Agua con gas sin azúcar, valores para soda.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Agua de coco
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Agua de coco, el líquido claro de cocos verdes tiernos, sin azúcar añadida.
19 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3.8g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Leche
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Leche entera de vaca, con un 3,25 % de grasa y vitamina D añadida.
63 kcal 3.2g protein 3.3g fat 4.9g carbs
Kéfir
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Kéfir natural bajo en grasa (aproximadamente 1% de grasa), sin azúcar.
44 kcal 3.9g protein 1.1g fat 4.9g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Leche de almendras
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Leche de almendras sin azúcar, de larga duración, enriquecida con calcio y vitaminas D y E.
15 kcal 0.4g protein 1g fat 1.3g carbs
Bajo en carbohidratosKetoBajo en calorías
Leche de soja
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Leche de soja endulzada, original o de vainilla, enriquecida con calcio y vitaminas A y D.
44 kcal 2.7g protein 1.5g fat 5.1g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Zumo de naranja
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Zumo de naranja recién exprimido, sin azúcar añadido.
47 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.9g carbs
Zumo de manzana
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Zumo de manzana embotellado, sin azúcar añadido, sin vitamina C añadida.
48 kcal 0.1g protein 0.1g fat 11.8g carbs
Zumo de tomate
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Zumo de tomate enlatado con sal añadida.
17 kcal 0.9g protein 0.3g fat 3.6g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Limonada
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Limonada sin gas endulzada (estilo estadounidense), valores para la embotellada de Minute Maid.
48 kcal 0g protein 0g fat 12.6g carbs
Cola
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Refresco de cola normal, endulzado con azúcar.
44 kcal 0g protein 0.3g fat 10.7g carbs
Café
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Café negro filtrado, sin leche ni azúcar.
1 kcal 0.1g protein 0.02g fat 0g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Espresso
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Una dosis individual de espresso, unos 30 ml, sin leche ni azúcar.
9 kcal 0.1g protein 0.2g fat 1.7g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Té verde
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Té verde infusionado, sin leche ni azúcar.
1 kcal 0.2g protein 0g fat 0g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Té negro
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Té negro preparado, sin leche ni azúcar.
1 kcal 0g protein 0g fat 0.3g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías