Arenque en vinagre
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Arenque del Atlántico marinado en vinagre azucarado, valores del producto tal como se vende.
262 kcal 14.2g protein 18g fat 9.6g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Espadines
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Espadines ahumados del Báltico en conserva en aceite, valores para el pescado escurrido con espinas.
370 kcal 18.7g protein 32.7g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratosKeto
Atún en aceite
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Atún claro en conserva en aceite, valores para el pescado escurrido.
198 kcal 29.1g protein 8.2g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Abadejo
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Abadejo de Alaska, un pescado blanco magro, valores para el filete crudo.
76 kcal 17.2g protein 0.8g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Merluza
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Merluza, un pescado blanco magro emparentado con el bacalao; valores para el filete crudo.
90 kcal 18.3g protein 1.3g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Tilapia
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Tilapia, un pescado blanco de agua dulce de piscifactoría, valores para el filete crudo.
96 kcal 20.1g protein 1.7g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Panga
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Panga (basa, swai), un pez gato de agua dulce de piscifactoría, valores para el filete crudo.
95 kcal 16.4g protein 2.8g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Trucha
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Filete de trucha arcoíris de piscifactoría, valores para el pescado crudo.
141 kcal 19.9g protein 6.2g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Carpa
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Filete de carpa común, valores para el pescado crudo.
127 kcal 17.8g protein 5.6g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Lubina
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Filete de lubina, incluida la lubina europea (branzino), valores para el pescado crudo.
97 kcal 18.4g protein 2g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Calamar
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Tubos y tentáculos de calamar limpios, valores para el calamar crudo.
92 kcal 15.6g protein 1.4g fat 3.1g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Pulpo
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Pulpo común, limpio, valores para el pulpo crudo.
82 kcal 14.9g protein 1g fat 2.2g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Carne de cangrejo
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Carne cocida de cangrejo azul o de cangrejo real, valores para la carne cocida sin caparazón.
90 kcal 18.6g protein 1.1g fat 0g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Palitos de cangrejo
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Palitos de cangrejo de imitación elaborados con pasta de pescado surimi, valores tal como se venden.
95 kcal 7.6g protein 0.5g fat 15g carbs
Mejillones
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Carne de mejillón común sin concha, valores para los mejillones crudos.
86 kcal 11.9g protein 2.2g fat 3.7g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Huevas de salmón
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Huevas de salmón saladas (caviar rojo, ikra), valores tal como se venden.
249 kcal 31.5g protein 13.2g fat 1g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Claras de huevo
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Claras de huevo de gallina crudas, valores para las claras crudas.
52 kcal 10.9g protein 0.2g fat 0.7g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratosBajo en calorías
Huevos cocidos
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Huevos de gallina enteros cocidos duros, valores sin la cáscara.
155 kcal 12.6g protein 10.6g fat 1.1g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratosKeto
Huevos de codorniz
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Huevos de codorniz enteros, valores para huevos crudos sin cáscara.
158 kcal 13.1g protein 11.1g fat 0.4g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratosKeto
Leche desnatada
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Leche de vaca desnatada (sin grasa), con aproximadamente un 0,1-0,2 % de grasa, valores por 100 ml.
36 kcal 3.5g protein 0.2g fat 5g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Leche 1,5 %
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Leche de vaca con un 1,5 % de grasa, valores por 100 ml.
48 kcal 3.4g protein 1.5g fat 5g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Leche 2,5 %
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Leche de vaca con un 2,5 % de grasa, valores por 100 ml.
56 kcal 3.3g protein 2.6g fat 4.9g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Kéfir 2,5 %
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Kéfir con un 2,5 % de grasa, la bebida de leche fermentada rusa estándar, valores por 100 ml.
55 kcal 3g protein 2.6g fat 4.1g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Riazhenka
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Leche fermentada horneada rusa con un 4 % de grasa, valores por 100 ml.
69 kcal 2.9g protein 4.1g fat 4.3g carbs