Leche 2,5 %

Buen perfil nutricional

Leche de vaca con un 2,5 % de grasa, valores por 100 ml.

Milk 2.5% — foto 1

La leche con un 2,5 % de grasa es una leche estándar de consumo diario en Rusia y Europa del Este, a medio camino entre la leche baja en grasa y la entera, que se usa como bebida y en el café, las gachas y la repostería. Un vaso de 250 ml tiene unas 140 kcal, 8 g de proteínas y 6,5 g de grasa, de la cual unos 3,7 g son saturados, y aporta unos 300 mg de calcio; es rica en vitamina B12 y riboflavina, con una cantidad útil de fósforo. Sus 13 g de azúcar por vaso son lactosa natural.

Bajo en carbohidratosBajo en calorías

Distribución de macronutrientes

Protein: 3.3g (30.6%)
Fat: 2.6g (24.1%)
Carbs: 4.9g (45.4%)
Fibra: 0g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína3.3g5.9%
Grasa2.6g3.7%
Carbohidratos4.9g1.6%
Azúcares simples1.72gEstimación
Carbohidratos complejos3.19gEstimación
Fibra0g0.0%
Agua92g3.7%
Calorías562.5%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated1.47g7.3%
Monounsaturated0.64g2.6%
Polyunsaturated0.15g1.2%
Omega-30.045gEstimación
Omega-60.105gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E0.06mg
Selenio3.7mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A36mcg4.0%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.177mg13.6%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.037mg2.2%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.48mcg20.0%
vitamin D0.1 (4 UI)mcg0.7%
vitamin E0.06mg0.4%
vitamin K0.2mcg0.2%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium119mg11.9%
iron0.03mg0.2%
magnesium11mg2.8%
phosphorus91mg13.0%
potassium142mg5.5%
sodium44mg1.9%
zinc0.39mg3.5%
copper0.023mg2.6%
manganese0.004mg0.2%
selenium3.7mcg6.7%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 100mg14.3%180%
Isoleucina 171mg12.2%164%
Leucina 313mg11.5%148%
Lisina 277mg13.2%166%
Metionina 107mg10.2%134%
Fenilalanina 338mg19.3%237%
Treonina 141mg13.4%162%
Triptófano 42mg15.0%183%
Valina 216mg11.9%155%

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Valores por 100 g

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