Ayran
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Saltet drik af yoghurt fortyndet med vand, værdier pr. 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig
Kondenseret mælk
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Sødet kondenseret mælk, værdier pr. 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Smørbar mælkekaramel fra Latinamerika, værdier pr. 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Piskefløde
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Fed fløde (piskefløde) med ca. 36 % fedt, værdier pr. 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Fløde 10 %
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Let kaffefløde med 10 % fedt, værdier pr. 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Kaffefløde
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Flydende mælkefri kaffefløde, naturel, værdier pr. 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Mager hytteost
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Fedtfattig hytteost (1 % mælkefedt), værdier pr. 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Kvark 0%
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Russisk fedtfri tvorog (kvarkost), usaltet, værdier som den sælges.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Kvark 5%
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Russisk tvorog (kvarkost) med 5 % fedt, usaltet, værdier som den sælges.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Kvark 9%
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Russisk tvorog (kvarkost) med 9 % fedt, usaltet, værdier som den sælges.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Glaseret kvarkbar
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Russisk sød kvarkbar overtrukket med chokoladeglasur (syrok), værdier som solgt.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Naturel skyr på islandsk vis, usødet, værdier som solgt.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Yoghurt naturel
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Naturel usødet yoghurt lavet af sødmælk, værdier som solgt.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Fedtfri græsk yoghurt
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Naturel, usødet græsk yoghurt lavet af skummetmælk (0 % fedt), værdier som solgt.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
ProteinrigFå kulhydraterKaloriefattig
Frugtyoghurt
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Fedtfattig yoghurt med frugttilberedning og tilsat sukker, værdier som solgt.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Ost af afdryppet yoghurt (labneh) af sødmælk, let saltet, værdier som solgt.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Cremefraiche 10 %
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Let creme fraiche med 10 % fedt, værdier som solgt.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Cremefraiche 15 %
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Creme fraiche med 15 % fedt, værdier som solgt.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Cremefraiche
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Almindelig creme fraiche med ca. 20 % fedt, værdier som solgt.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Blød mozzarella af sødmælk, værdier som solgt.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
ProteinrigFå kulhydraterKeto
Feta
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Hvid ost i saltlage fra Grækenland, værdier som solgt.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
ProteinrigFå kulhydraterKeto
Cheddar
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Fast lagret cheddarost, værdier som solgt.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
ProteinrigFå kulhydraterKeto
Schweizerost
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Schweizisk ost af emmentalertypen med huller, værdier som solgt.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
ProteinrigFå kulhydraterKeto
Brie
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Fransk blød ost med hvid skimmelskorpe, værdier som solgt.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
ProteinrigFå kulhydraterKeto