Labneh

Moderat næringsværdi

Ost af afdryppet yoghurt (labneh) af sødmælk, let saltet, værdier som solgt.

Labneh — foto 1

Labneh er yoghurt, der er siet, indtil den er tyk og smørbar, og som spises i hele Levanten med olivenolie, za'atar og fladbrød eller rulles til kugler og opbevares i olie. En portion på 30 g (omkring to spiseskefulde) har omkring 40 kcal, 2,4 g protein og 3 g fedt. Den er som regel saltet, med omkring 270 mg natrium pr. 100 g. Mærker beriget med fløde kan have dobbelt så meget fedt, og olivenolien, der serveres til, tilføjer omkring 40 kcal pr. teskefuld.

Få kulhydraterKeto

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 8g (36.4%)
Fat: 10g (45.5%)
Carbs: 4g (18.2%)
Fibre: 0g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein8g14.3%
Fedt10g14.3%
Kulhydrater4g1.3%
Simple sukkerarter1.4gEstimat
Komplekse kulhydrater2.6gEstimat
Fibre0g0.0%
Vand77g3.1%
Kalorier1386.1%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated6.46g32.3%
Monounsaturated2.75g11.0%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gEstimat
DHA4mg0.4%
Omega-60.196gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin E0.18mg
Selen8.6mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A83mcg9.2%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B30.21mg1.3%
vitamin B60.063mg3.7%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.67mcg27.9%
vitamin D0.3 (12 IU)mcg2.0%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K0.6mcg0.5%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium89mg8.9%
iron0.05mg0.3%
magnesium10mg2.5%
phosphorus120mg17.1%
potassium141mg5.4%
sodium270mg11.7%
zinc0.46mg4.2%
copper0.017mg1.9%
manganese0.009mg0.4%
selenium8.6mcg15.6%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 241mg34.4%179%
Isoleucin 414mg29.6%164%
Leucin 759mg27.8%148%
Lysin 670mg31.9%166%
Methionin 259mg24.7%134%
Phenylalanin 818mg46.7%237%
Threonin 340mg32.4%162%
Tryptofan 102mg36.4%184%
Valin 523mg28.7%155%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

Mejeriprodukter

Del dette produkt