Moderat næringsværdi
Ost af afdryppet yoghurt (labneh) af sødmælk, let saltet, værdier som solgt.
Labneh er yoghurt, der er siet, indtil den er tyk og smørbar, og som spises i hele Levanten med olivenolie, za'atar og fladbrød eller rulles til kugler og opbevares i olie. En portion på 30 g (omkring to spiseskefulde) har omkring 40 kcal, 2,4 g protein og 3 g fedt. Den er som regel saltet, med omkring 270 mg natrium pr. 100 g. Mærker beriget med fløde kan have dobbelt så meget fedt, og olivenolien, der serveres til, tilføjer omkring 40 kcal pr. teskefuld.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8g | 14.3% |
| Fedt | 10g | 14.3% |
| Kulhydrater | 4g | 1.3% |
| Simple sukkerarter | 1.4g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 2.6g | Estimat |
| Fibre | 0g | 0.0% |
| Vand | 77g | 3.1% |
| Kalorier | 138 | 6.1% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.46 | g | 32.3% |
| Monounsaturated | 2.75 | g | 11.0% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Estimat |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.196 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.18 | mg |
| Selen | 8.6 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 83 | mcg | 9.2% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.67 | mcg | 27.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 89 | mg | 8.9% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 120 | mg | 17.1% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 270 | mg | 11.7% |
| zinc | 0.46 | mg | 4.2% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 8.6 | mcg | 15.6% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 241 | mg | 34.4% | 179% |
| Isoleucin | 414 | mg | 29.6% | 164% |
| Leucin | 759 | mg | 27.8% | 148% |
| Lysin | 670 | mg | 31.9% | 166% |
| Methionin | 259 | mg | 24.7% | 134% |
| Phenylalanin | 818 | mg | 46.7% | 237% |
| Threonin | 340 | mg | 32.4% | 162% |
| Tryptofan | 102 | mg | 36.4% | 184% |
| Valin | 523 | mg | 28.7% | 155% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil