Fazole černé oko
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Fazole černé oko (vigna čínská) vařené bez soli, hodnoty pro vařené fazole.
116 kcal 7.7g protein 0.5g fat 20.8g carbs
Fazole mungo
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Celé fazole mungo vařené bez soli, hodnoty pro uvařené fazole.
105 kcal 7g protein 0.4g fat 19.2g carbs
Suché fazole mungo
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Suché celé fazole mungo, hodnoty pro syrová, nevařená semena.
347 kcal 23.9g protein 1.2g fat 62.6g carbs
Hodně bílkovinHodně vlákniny
Půlený hrách
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Půlený hrách vařený bez soli, hodnoty pro uvařený hrách.
118 kcal 8.3g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Suchý půlený hrách
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Sušený zelený půlený hrách, hodnoty pro syrový, nevařený hrách.
364 kcal 23.1g protein 3.9g fat 61.6g carbs
Hodně bílkovinHodně vlákniny
Kajan
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Kajan indický (toor dal) vařený bez soli, hodnoty pro vařená semena.
121 kcal 6.8g protein 0.4g fat 23.3g carbs
Suchý kajan
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Sušený kajan (toor/arhar dal), hodnoty pro syrový, nevařený hrách.
343 kcal 21.7g protein 1.5g fat 62.8g carbs
Hodně bílkovinHodně vlákniny
Edamame
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Vyloupané zelené sójové boby, vařené ze zmrazeného stavu, hodnoty pro vařené boby.
121 kcal 11.9g protein 5.2g fat 8.9g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Tempeh
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Fermentovaný sójový koláč, hodnoty pro nevařený tempeh v prodejní podobě.
192 kcal 20.3g protein 10.8g fat 7.6g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Fazole v tomatě
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Konzervované bílé fazole ve slazené rajčatové omáčce, hodnoty v prodávaném stavu (fazole i omáčka).
94 kcal 4.8g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Směs ořechů
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Pražená solená směs ořechů a arašídů, hodnoty v prodávaném stavu.
594 kcal 17.3g protein 51.5g fat 25.4g carbs
Bramborové lupínky
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Obyčejné solené bramborové lupínky (brambůrky), hodnoty v prodávaném stavu.
532 kcal 6.4g protein 34g fat 53.8g carbs
Tortilla chipsy
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Obyčejné solené kukuřičné tortillové chipsy, hodnoty v prodejní podobě.
497 kcal 6.6g protein 22.3g fat 67.4g carbs
Müsli tyčinka
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Měkká ovesná granola tyčinka bez polevy, hodnoty v prodejní podobě.
443 kcal 7.4g protein 17.2g fat 67.3g carbs
Sušené hovězí maso
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Sušené, marinované proužky hovězího masa z celého svalu, hodnoty v prodávaném stavu.
275 kcal 35.9g protein 4.4g fat 22.7g carbs
Játrová paštika
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Roztíratelná játrová paštika (vepřová nebo kuřecí), hodnoty v prodejní podobě.
319 kcal 14.2g protein 28g fat 1.5g carbs
Salsa
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Rajčatová salsa ve sklenici připravená k podávání, hodnoty ve stavu při prodeji.
29 kcal 1.5g protein 0.2g fat 6.6g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Pesto
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Bazalkové pesto ze sklenice se sýrem, ořechy a olejem, hodnoty pro výrobek, jak se prodává.
426 kcal 5g protein 42.4g fat 6.1g carbs
Jablečné pyré
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Neslazená jablečná přesnídávka (jablečné pyré), hodnoty v prodávaném stavu.
42 kcal 0.2g protein 0.1g fat 11.3g carbs
Vařená kuřecí prsa
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Kuřecí prsa bez kůže pečená bez soli, hodnoty pro tepelně upravené maso.
165 kcal 31g protein 3.6g fat 0g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Kuřecí palička
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Kuřecí palička s kůží, hodnoty pro syrové maso a kůži bez kosti.
161 kcal 18.1g protein 9.2g fat 0.1g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Celé kuře
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Celé kuře, maso i kůže dohromady, hodnoty pro syrovou jedlou část bez kostí.
215 kcal 18.6g protein 15.1g fat 0g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidůKeto
Kuřecí játra
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Kuřecí játra, hodnoty pro syrová játra.
119 kcal 16.9g protein 4.8g fat 0.7g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Kuřecí srdce
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Kuřecí srdce, hodnoty pro syrová srdce.
153 kcal 15.6g protein 9.3g fat 0.7g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů