Rýžové chlebíčky
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Pufované chlebíčky z hnědé rýže bez soli, hodnoty v prodávaném stavu.
387 kcal 8.2g protein 2.8g fat 81.5g carbs
Krekry
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Obyčejné krekry typu saltine (soda) posypané navrchu solí, hodnoty pro prodávaný výrobek.
418 kcal 9.5g protein 8.6g fat 74.1g carbs
Preclíky
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Tvrdé, křupavé solené preclíky (uzlíčky nebo tyčinky), hodnoty v prodávaném stavu.
384 kcal 10g protein 2.9g fat 80.4g carbs
Popcorn
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Popcorn připravený horkým vzduchem bez oleje, másla a soli, hodnoty v konzumovaném stavu.
387 kcal 12.9g protein 4.5g fat 77.8g carbs
Celozrnný chléb
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Krájený kynutý chléb z celozrnné pšeničné mouky, hodnoty pro výrobek v prodejní podobě.
252 kcal 12.5g protein 3.5g fat 42.7g carbs
Žitný chléb
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Tmavý žitný chléb (typu pumpernikl), hodnoty v prodávané podobě.
250 kcal 8.7g protein 3.1g fat 47.5g carbs
Bageta
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Francouzská bageta z bílého chleba, neobohacená, hodnoty v prodávaném stavu.
272 kcal 10.8g protein 2.4g fat 51.9g carbs
Houska
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Obyčejná bílá houska nebo bulka, hodnoty v prodávaném stavu.
279 kcal 9.8g protein 3.9g fat 50.1g carbs
Bagel
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Obyčejný bílý bagel, neobohacený, hodnoty v prodávaném stavu.
275 kcal 10.5g protein 1.6g fat 53.4g carbs
Pita
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Bílý pšeničný chléb pita, neobohacený, hodnoty pro výrobek, jak se prodává.
275 kcal 9.1g protein 1.2g fat 55.7g carbs
Lavaš
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Tenký bílý pšeničný plochý chléb arménského typu, hodnoty v prodejní podobě.
260 kcal 8.5g protein 1.5g fat 54.2g carbs
Pšeničná tortilla
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Měkká tortilla z pšeničné mouky, neobohacená, hodnoty pro výrobek v prodejní podobě.
306 kcal 8.2g protein 8g fat 49.4g carbs
Kukuřičné tortilly
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Obyčejné kukuřičné tortilly z nixtamalizovaného kukuřičného těsta masa, hodnoty pro prodávaný výrobek.
218 kcal 5.7g protein 2.9g fat 44.6g carbs
Křehký chléb
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Křupavý celozrnný žitný křehký chléb (typu Wasa), hodnoty pro prodávaný výrobek.
366 kcal 7.9g protein 1.3g fat 82.2g carbs
Perník
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Ruská glazovaná kořeněná sušenka (prjanik), hodnoty v prodejní podobě.
350 kcal 5g protein 4g fat 74.5g carbs
Oplatky
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Křupavé oplatkové listy proložené sladkou krémovou náplní, hodnoty pro výrobek v prodejní podobě.
502 kcal 3.8g protein 23.2g fat 70.6g carbs
Maniok
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Kořen kasavy (yuca, maniok) vařený v neosolené vodě, hodnoty pro vařený kořen.
131 kcal 1.1g protein 0.2g fat 31.2g carbs
Zeleninový banán
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Zelený plantain vařený ve vodě, hodnoty pro uvařenou dužinu.
121 kcal 1.1g protein 0.08g fat 29.2g carbs
Jam
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Hlíza pravého jamu (Dioscorea) vařená bez soli, hodnoty pro uvařenou dužinu.
116 kcal 1.5g protein 0.1g fat 27.5g carbs
Taro
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Kořen taro (hlíza) vařený bez soli, hodnoty pro vařený kořen.
142 kcal 0.5g protein 0.1g fat 34.6g carbs
Ledvinové fazole
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Červené fazole kidney vařené bez soli, hodnoty pro uvařené fazole.
127 kcal 8.7g protein 0.5g fat 22.8g carbs
Suché červené fazole
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Suché červené fazole kidney, hodnoty pro syrová, nevařená semena.
337 kcal 22.5g protein 1.1g fat 61.3g carbs
Hodně bílkovinHodně vlákniny
Bílé fazole
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Bílé fazole (navy, cannellini) vařené bez soli, hodnoty pro uvařené fazole.
140 kcal 9g protein 0.5g fat 25.6g carbs
Fazole pinto
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Fazole pinto vařené bez soli, hodnoty pro vařené fazole.
143 kcal 9g protein 0.7g fat 26.2g carbs