Ayran
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Slaný nápoj z jogurtu zředěného vodou, hodnoty na 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Kondenzované mléko
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Slazené kondenzované mléko, hodnoty na 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Mléčná karamelová pomazánka z Latinské Ameriky, hodnoty na 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Smetana ke šlehání
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Hustá smetana (ke šlehání) s přibližně 36 % tuku, hodnoty na 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Smetana 10 %
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Lehká smetana do kávy s 10 % tuku, hodnoty na 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Smetana do kávy
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Tekutá nemléčná smetana do kávy, bez příchutě, hodnoty na 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Nízkotučný cottage sýr
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Nízkotučný sýr cottage (1 % mléčného tuku), hodnoty na 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Tvaroh 0 %
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Ruský odtučněný tvorog (tvaroh), nesolený, hodnoty v prodávaném stavu.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Tvaroh 5 %
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Ruský tvorog (tvaroh) s 5 % tuku, nesolený, hodnoty v prodávaném stavu.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Tvaroh 9 %
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Ruský tvorog (tvaroh) s 9 % tuku, nesolený, hodnoty v prodávaném stavu.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Tvarohová tyčinka s polevou
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Ruská sladká tvarohová tyčinka potažená čokoládovou polevou (syrok), hodnoty v prodejní podobě.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Bílý skyr na islandský způsob, neslazený, hodnoty ve stavu při prodeji.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Bílý jogurt
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Bílý neslazený jogurt z plnotučného mléka, hodnoty v prodávaném stavu.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Odtučněný řecký jogurt
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Bílý neslazený řecký jogurt z odtučněného mléka (0 % tuku), hodnoty ve stavu, v jakém se prodává.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidůMálo kalorií
Ovocný jogurt
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Nízkotučný jogurt s ovocnou složkou a přidaným cukrem, hodnoty pro prodávaný výrobek.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Sýr z přecezeného jogurtu (labneh) z plnotučného mléka, lehce solený, hodnoty v prodejní podobě.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Zakysaná smetana 10 %
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Lehká zakysaná smetana s obsahem tuku 10 %, hodnoty ve stavu, v jakém se prodává.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Zakysaná smetana 15 %
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Zakysaná smetana s obsahem tuku 15 %, hodnoty ve stavu, v jakém se prodává.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Zakysaná smetana
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Běžná zakysaná smetana s obsahem tuku asi 20 %, hodnoty ve stavu, v jakém se prodává.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Měkká mozzarella z plnotučného mléka, hodnoty v prodávaném stavu.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidůKeto
Feta
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Bílý sýr zrající v solném nálevu z Řecka, hodnoty pro prodávaný výrobek.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidůKeto
Cheddar
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Tvrdý zrající sýr čedar, hodnoty pro výrobek ve stavu, v jakém se prodává.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidůKeto
Ementál
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Švýcarský sýr typu ementál s oky, hodnoty ve stavu, v jakém se prodává.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidůKeto
Brie
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Francouzský měkký sýr s bílou plísňovou kůrkou, hodnoty v prodávaném stavu.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidůKeto