Mantega
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Mantega salada, amb aproximadament un 80% de greix làctic.
717 kcal 0.9g protein 81.1g fat 0.06g carbs
Gelat
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Gelat de vainilla normal, amb aproximadament un 11% de greix.
207 kcal 3.5g protein 11g fat 23.6g carbs
Ametlles
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Ametlles senceres crues amb pell, sense sal.
579 kcal 21.2g protein 49.9g fat 21.6g carbs
Nous
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Nous pelades, crues i sense sal.
654 kcal 15.2g protein 65.2g fat 13.7g carbs
Anacards
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Anacards crus, sense sal.
553 kcal 18.2g protein 43.9g fat 30.2g carbs
Cacauets
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Cacauets torrats en sec sense sal.
587 kcal 24.4g protein 49.7g fat 21.3g carbs
Crema de cacauet
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Mantega de cacauet llisa, estil comercial habitual amb sal.
598 kcal 22.2g protein 51.4g fat 22.3g carbs
Llavors de chia
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Llavors de xia senceres i seques.
486 kcal 16.5g protein 30.7g fat 42.1g carbs
SuperalimentAigua
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Aigua potable de l'aixeta, sense calories.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Aigua amb gas
Valor nutricional excepcional: alt contingut proteic (>20 g per 100 g), ric en vitamines i minerals, baix en ingredients processats, beneficis per a la salut demostrats. Exemples: salmó, quinoa, verdures de fulla verda, fruits secs.
Aigua carbonatada sense sucre; valors per a sifó.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Aigua de coco
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Aigua de coco, el líquid transparent dels cocos verds joves, sense sucre.
19 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3.8g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Llet
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Llet sencera de vaca, amb un 3,25% de greix i vitamina D afegida.
63 kcal 3.2g protein 3.3g fat 4.9g carbs
Kèfir
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Kefir natural baix en greix (aproximadament 1% de greix), sense sucre.
44 kcal 3.9g protein 1.1g fat 4.9g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Llet d'ametlla
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Beguda d'ametlla sense sucre, de llarga durada, enriquida amb calci i vitamines D i E.
15 kcal 0.4g protein 1g fat 1.3g carbs
Baix en carbohidratsKetoBaix en calories
Llet de soja
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Llet de soja endolcida, original o de vainilla, enriquida amb calci i vitamines A i D.
44 kcal 2.7g protein 1.5g fat 5.1g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Suc de taronja
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Suc de taronja natural, sense sucre afegit.
47 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.9g carbs
Suc de poma
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Suc de poma embotellat, sense sucre afegit, sense vitamina C afegida.
48 kcal 0.1g protein 0.1g fat 11.8g carbs
Suc de tomàquet
Valor nutricional moderat: alguns nutrients beneficiosos, però pot contenir sucres afegits, sodi o ingredients processats. Pot formar part d'una dieta equilibrada amb moderació.
Suc de tomàquet en conserva amb sal afegida.
17 kcal 0.9g protein 0.3g fat 3.6g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Llimonada
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Llimonada ensucrada sense gas (estil nord-americà), valors per a la Minute Maid embotellada.
48 kcal 0g protein 0g fat 12.6g carbs
Cola
Benefici nutricional limitat: alt en calories, sucre o greixos poc saludables. Cal consumir-lo amb moderació. Pot tenir alguns nutrients, però l'impacte global en la salut és mínim o negatiu.
Refresc de cola normal, ensucrat amb sucre.
44 kcal 0g protein 0.3g fat 10.7g carbs
Cafè
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Cafè negre preparat, sense llet ni sucre.
1 kcal 0.1g protein 0.02g fat 0g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Cafè exprés
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Una dosi d'espresso, uns 30 ml, sense llet ni sucre.
9 kcal 0.1g protein 0.2g fat 1.7g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Te verd
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Te verd infusionat, sense llet ni sucre.
1 kcal 0.2g protein 0g fat 0g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories
Te negre
Bon perfil nutricional: macronutrients equilibrats, conté vitamines i minerals essencials, processament mínim, generalment saludable. Exemples: cereals integrals, carns magres, fruites, verdures.
Te negre infusionat, sense llet ni sucre.
1 kcal 0g protein 0g fat 0.3g carbs
Baix en carbohidratsBaix en calories