Маринований оселедець
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Атлантичний оселедець, маринований у підсолодженому оцті, значення для продукту в тому вигляді, в якому він продається.
262 kcal 14.2g protein 18g fat 9.6g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Шпроти
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Балтійські копчені шпроти, консервовані в олії, значення для відцідженої риби з кістками.
370 kcal 18.7g protein 32.7g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводівКето
Тунець в олії
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Світлий тунець, консервований в олії, значення для риби після зливання олії.
198 kcal 29.1g protein 8.2g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Минтай
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Аляскинський минтай, нежирна біла риба, значення для сирого філе.
76 kcal 17.2g protein 0.8g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Хек
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Хек, нежирна біла риба, споріднена з тріскою, значення для сирого філе.
90 kcal 18.3g protein 1.3g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Тилапія
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Тиляпія, прісноводна біла риба, вирощена на фермі, значення для сирого філе.
96 kcal 20.1g protein 1.7g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Пангасіус
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Пангасіус (баса, сваї), прісноводний сом, вирощений на фермі, значення для сирого філе.
95 kcal 16.4g protein 2.8g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Форель
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Філе райдужної форелі, вирощеної на фермі, значення для сирої риби.
141 kcal 19.9g protein 6.2g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Короп
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Філе коропа звичайного, значення для сирої риби.
127 kcal 17.8g protein 5.6g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Сібас
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Філе морського окуня, зокрема європейського сибаса (бранзино), значення для сирої риби.
97 kcal 18.4g protein 2g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Кальмар
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Очищені тушки та щупальця кальмара, значення для сирого кальмара.
92 kcal 15.6g protein 1.4g fat 3.1g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Восьминіг
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Звичайний восьминіг, очищений, значення для сирого восьминога.
82 kcal 14.9g protein 1g fat 2.2g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Крабове м'ясо
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Варене м'ясо блакитного або камчатського краба, значення для вареного м'яса без панцира.
90 kcal 18.6g protein 1.1g fat 0g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Крабові палички
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Імітовані крабові палички з рибного фаршу суримі, значення для продукту у продажному вигляді.
95 kcal 7.6g protein 0.5g fat 15g carbs
Мідії
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
М'ясо їстівної мідії без мушлі, значення для сирих мідій.
86 kcal 11.9g protein 2.2g fat 3.7g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Лососева ікра
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Солона лососева ікра (червона ікра), значення як у продажу.
249 kcal 31.5g protein 13.2g fat 1g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Яєчні білки
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Сирі білки курячих яєць, значення для сирих білків.
52 kcal 10.9g protein 0.2g fat 0.7g carbs
Багато білкаМало вуглеводівМало калорій
Варені яйця
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Цілі курячі яйця, зварені круто, значення без шкаралупи.
155 kcal 12.6g protein 10.6g fat 1.1g carbs
Багато білкаМало вуглеводівКето
Перепелині яйця
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Цілі перепелині яйця, значення для сирих яєць без шкаралупи.
158 kcal 13.1g protein 11.1g fat 0.4g carbs
Багато білкаМало вуглеводівКето
Знежирене молоко
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Знежирене (нежирне) коров'яче молоко, близько 0,1–0,2% жиру, значення на 100 мл.
36 kcal 3.5g protein 0.2g fat 5g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Молоко 1,5%
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Коров'яче молоко жирністю 1,5%, значення на 100 мл.
48 kcal 3.4g protein 1.5g fat 5g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Молоко 2,5%
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Коров'яче молоко жирністю 2,5%, значення на 100 мл.
56 kcal 3.3g protein 2.6g fat 4.9g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Кефір 2,5%
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Кефір жирністю 2,5%, стандартний російський кисломолочний напій, значення на 100 мл.
55 kcal 3g protein 2.6g fat 4.1g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Ряжанка
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Російське ферментоване топлене молоко жирністю 4%, значення на 100 мл.
69 kcal 2.9g protein 4.1g fat 4.3g carbs