Гарний харчовий профіль
Коров'яче молоко жирністю 1,5%, значення на 100 мл.
Молоко жирністю 1,5% — поширене нежирне молоко в Європі та Росії, яке використовують як напій, а також у каві, чаї, із пластівцями та в кулінарії. Склянка 250 мл містить близько 120 ккал, 8,5 г білка і 4 г жиру та дає близько 305 мг кальцію; воно багате на вітамін B12 і рибофлавін, а також містить корисну кількість фосфору. У ньому стільки ж білка і кальцію, скільки в незбираному молоці, але приблизно вдвічі менше жиру та менше природного вітаміну A.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 3.4g | 6.1% |
| Жири | 1.5g | 2.1% |
| Вуглеводи | 5g | 1.7% |
| Прості цукри | 1.75g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 3.25g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 93g | 3.7% |
| Калорії | 48 | 2.1% |
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.89 | g | 4.5% |
| Monounsaturated | 0.39 | g | 1.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.063 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.04 | mg |
| Селен | 3.5 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 21 | mcg | 2.3% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.182 | mg | 14.0% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.49 | mcg | 20.4% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 122 | mg | 12.2% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 150 | mg | 5.8% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.41 | mg | 3.7% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.5 | mcg | 6.4% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 102 | mg | 14.6% | 178% |
| Ізолейцин | 175 | mg | 12.5% | 163% |
| Лейцин | 320 | mg | 11.7% | 147% |
| Лізин | 283 | mg | 13.5% | 165% |
| Метіонін | 109 | mg | 10.4% | 132% |
| Фенілаланін | 346 | mg | 19.8% | 236% |
| Треонін | 144 | mg | 13.7% | 161% |
| Триптофан | 43 | mg | 15.4% | 182% |
| Валін | 221 | mg | 12.1% | 154% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів