Džerk piletina
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Јамајчанска пилетина са роштиља маринирана у љутој паприци скоч бонет и пименту.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Flan
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Шпански печени крем од јаја, млека и шећера испод слоја карамела.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Торта трес лечес
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Patišpanj natopljen u tri vrste mleka i prekriven šlagom.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Пилећи сатај
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Indonežanski pileći ražnjići sa roštilja sa sosom od slatke soje i kikirikija.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Goveđi rendang
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Говедина полако кувана у кокосовом млеку и пасти од чилија и љутике док не постане сува.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Ми горенг
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Индонежански јајчани резанци пржени у воку са јајетом, купусом и слатким сојиним сосом.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Prženi tempeh
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Кришке темпеа натопљене у саламури од белог лука и коријандера и пржене док не постану хрскаве.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrataMnogo vlakana
Prženi tofu
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Индонежански чврсти тофу пржен у дубоком уљу, са умаком од слатког соја соса и чилија.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Gado-gado
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Индонежанска салата од бланшираног поврћа, јајета и тофуа у сосу од кикирикија.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Bakso
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Индонежанска супа са ћуфтама од говедине, са пиринчаним вермичелима и јајчаним резанцима.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Soto ajam
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Индонежанска пилећа супа са куркумом, са вермичелима, клицама и јајетом.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Наси лемак
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Малезијски кокосов пиринач са самбалом, прженим инћунима, кикирикијем и јајетом.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Чар квеј тиоу
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Малезијски широки пиринчани резанци пржени у воку са козицама, јајетом и клицама.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Пилећи адобо
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Филипинска пилетина динстана у соја сосу, сирћету, белом луку и ловоровом листу.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrataKeto
Pansit
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Filipinski pirinčani rezanci prženi uz mešanje sa piletinom, kupusom i šargarepom.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Sinigang
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Филипинска кисела супа од тамаринда са свињским ребрима и поврћем.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Larb
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primeri: integralne žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Тајландска салата од млевене свињетине са лиметом, рибљим сосом, зачинским биљем и препрженим пиринчем.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata
Масаман кари
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Тајландски говеђи кари са кромпиром и кикирикијем у зачињеном кокосовом сосу.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Piletina sa tajlandskim bosiljkom
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Tajlandska mlevena piletina sa svetim bosiljkom, služi se sa pirinčem i prženim jajetom.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Лепљиви пиринач са мангом
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Тајландски лепљиви пиринач куван на пари у слатком кокосовом млеку, сервиран са мангом.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Бун ча
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Ханојска свињетина и пљескавице печене на роштиљу у чорби од рибљег соса са пиринчаним резанцима.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Мантоу
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Кинеска обична пецива кувана на пари, од квасног теста од белог пшеничног брашна.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Baozi
Umerena nutritivna vrednost: sadrži neke korisne nutrijente, ali može sadržati dodate šećere, natrijum ili prerađene sastojke. Može biti deo uravnotežene ishrane u umerenim količinama.
Кинеска пецива од квасног теста кувана на пари, пуњена зачињеним млевеним свињским месом.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Јоутјао
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba ga konzumirati u malim količinama. Može sadržati neke nutrijente, ali je ukupan uticaj na zdravlje minimalan ili negativan.
Кинески штапићи од сланог, дизаног пшеничног теста пржени у дубоком уљу.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs