Umerena nutritivna vrednost
Ханојска свињетина и пљескавице печене на роштиљу у чорби од рибљег соса са пиринчаним резанцима.
Бун ча је јело из Ханоја од грилованих маринираних кришки свињетине и пљескавица од млевене свињетине, сервираних у слатко-киселом бујону од рибљег соса са зеленом папајом, уз пиринчане резанце, зелену салату и свеже зачинско биље. Порција од 470 г, када се поједе око половине бујона, има око 650 kcal, 31 г протеина, 26 г масти (8,5 г засићених) и око 1.620 мг натријума. Остављање више бујона у чинији смањује количину натријума.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 6.7g | 12.0% |
| Masti | 5.5g | 7.9% |
| Ugljeni hidrati | 15g | 5.0% |
| Prosti šećeri | 5.25g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 9.05g | Procena |
| Vlakna | 0.7g | 2.8% |
| Voda | 71g | 2.8% |
| Kalorije | 138 | 6.1% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.81 | g | 9.0% |
| Monounsaturated | 2.27 | g | 9.1% |
| Polyunsaturated | 0.91 | g | 7.0% |
| Omega-3 | 0.273 | g | Procena |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.637 | g | Procena |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4.5 | mg |
| Vitamin E | 0.23 | mg |
| Selen | 10.5 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 44.4 | mcg | 4.9% |
| vitamin B1 | 0.192 | mg | 16.0% |
| vitamin B2 | 0.085 | mg | 6.5% |
| vitamin B3 | 1.29 | mg | 8.1% |
| vitamin B6 | 0.133 | mg | 7.8% |
| vitamin B9 | 9.89 | mcg | 2.5% |
| vitamin B12 | 0.21 | mcg | 8.8% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 0.298 (12 IJ) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.231 | mg | 1.5% |
| vitamin K | 12.4 | mcg | 10.3% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19.2 | mg | 1.9% |
| iron | 0.733 | mg | 4.1% |
| magnesium | 18.2 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 84.4 | mg | 12.1% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 0.942 | mg | 8.6% |
| copper | 0.051 | mg | 5.7% |
| manganese | 0.154 | mg | 6.7% |
| selenium | 10.5 | mcg | 19.1% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 241 | mg | 34.4% | 198% |
| Izoleucin | 302 | mg | 21.6% | 132% |
| Leucin | 526 | mg | 19.3% | 113% |
| Lizin | 543 | mg | 25.9% | 149% |
| Metionin | 256 | mg | 24.4% | 146% |
| Fenilalanin | 514 | mg | 29.4% | 165% |
| Treonin | 292 | mg | 27.8% | 153% |
| Triptofan | 82 | mg | 29.3% | 163% |
| Valin | 360 | mg | 19.8% | 118% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Измешајте љутику, половину белог лука, 30 мл рибљег соса, 20 г шећера, уље и бибер; смесу поделите између исечене свињетине и млевене свињетине и маринирајте најмање 30 минута.
Од млевене свињетине обликујте мале равне пљескавице пречника око 5 цм.
За сос за умакање умешајте преосталих 50 г шећера у топлу воду, додајте преосталих 60 мл рибљег соса и сок од лимете, а затим преостали бели лук, папричице, папају и шаргарепу.
Кувајте пиринчане резанце у кључалој води 4-5 минута, оцедите их, исперите хладном водом и оставите да се оцеде, подељене у порције.
Пеците пљескавице и шницле свињетине на жару од дрвеног угља или испод јаког грила 8-10 минута, окренувши их једном, док не порумене и мало не загоре по ивицама.
Врућу печену свињетину одмах ставите у чиније са сосом за умакање.
Сваку чинију са месом и сосом послужите уз тањир резанаца и тањир зелене салате и зачинског биља; током јела умачите резанце и биље у сос.