Piletina sa tajlandskim bosiljkom

Umerena nutritivna vrednost

Tajlandska mlevena piletina sa svetim bosiljkom, služi se sa pirinčem i prženim jajetom.

Thai Basil Chicken — fotografija 1

Пад кра пао гаи је тајландско улично јело од млевене пилетине пржене у воку са белим луком, ситним тајландским љутим папричицама, светим босиљком, сосом од острига и сосом од соје, које се служи преко јасмин пиринча са хрскавим прженим јајетом. Вредности обухватају цео тањир: 360 g има око 650 kcal, 35 g протеина и 27 g масти, а већина угљених хидрата потиче од белог пиринча. Изостављањем прженог јајета штеди се око 115 kcal.

Raspodela makronutrijenata

Protein: 9.7g (27.5%)
Fat: 7.6g (21.5%)
Carbs: 18g (51.0%)

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini9.7g17.3%
Masti7.6g10.9%
Ugljeni hidrati18g6.0%
Prosti šećeri6.3gProcena
Složeni ugljeni hidrati11.7gProcena
Voda63g2.5%
Kalorije1818.0%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
68

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated1.52g7.6%
Monounsaturated3.87g15.5%
Polyunsaturated1.77g13.6%
Omega-30.531gProcena
EPA3mg0.3%
DHA16mg1.8%
Omega-61.239gProcena
Trans0.04g2.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C1.21mg
Vitamin E0.77mg
Selen11.3mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A25.4mcg2.8%
vitamin B10.048mg4.0%
vitamin B20.142mg10.9%
vitamin B32.04mg12.8%
vitamin B60.201mg11.8%
vitamin B97.94mcg2.0%
vitamin B120.278mcg11.6%
vitamin C1.21mg1.3%
vitamin D0.281 (11 IJ)mcg1.9%
vitamin E0.774mg5.2%
vitamin K12.9mcg10.8%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium26mg2.6%
iron0.847mg4.7%
magnesium18.8mg4.7%
phosphorus121mg17.3%
potassium250mg9.6%
sodium211mg9.2%
zinc0.979mg8.9%
copper0.102mg11.3%
manganese0.315mg13.7%
selenium11.3mcg20.5%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 269mg38.4%153%
Izoleucin 447mg31.9%135%
Leucin 769mg28.2%114%
Lizin 722mg34.4%136%
Metionin 386mg36.8%152%
Fenilalanin 763mg43.6%169%
Treonin 395mg37.6%143%
Triptofan 96mg34.3%132%
Valin 513mg28.2%116%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

GlutenJajaRibaMekušci i rakoviSoja

Podeli ovaj proizvod

Glavno jelo Težina: Lako Porcije: 4 Ukupno: 40 min

Sastojci

  • Млевена пилетина 500 g
  • Бели лук 6 чена (24 g)
  • Тајландске љуте папричице (bird's eye) 4-8 (10 g)
  • Биљно уље, за пржење уз мешање 2 кашике
  • Сос од острига 1,5 кашика (27 g)
  • Светли и тамни сос од соје 1 кашика светлог + 1 кашичица тамног
  • Рибљи сос 1 кашичица
  • Шећер 1 кашичица
  • Вода 3 кашике (45 ml)
  • Листови светог босиљка (баи кра пао) 2 шоље (40 g)
  • Јасмин пиринач, некуван 300 g
  • Вода, за пиринач 450 ml
  • Јаја, велика 4 (200 g)
  • Биљно уље, за пржење јаја 80 ml (упије се око 20 g)
Priprema
15 min
Kuvanje
25 min

Uputstvo

  1. 1

    Исперите пиринач, ставите га у шерпу са 450 ml воде, доведите до кључања, па поклопите и кувајте на најтишој ватри 15 минута; оставите да одстоји 10 минута склоњен са ватре.

  2. 2

    Изгњечите у авану или ситно исецкајте бели лук и папричице заједно.

  3. 3

    Загрејте 80 ml уља у воку док се јако не загреје и пржите јаја једно по једно 1-2 минута, прелевајући их уљем кашиком, док ивице не постану хрскаве, а жуманце остане течно; оцедите их и одлијте уље.

  4. 4

    Загрејте 2 кашике уља у воку на јакој ватри и пржите бели лук и папричице уз мешање 20-30 секунди док не замиришу.

  5. 5

    Додајте пилетину и пржите је уз мешање 3-4 минута, уситњавајући је, док се потпуно не испече.

  6. 6

    Додајте сос од острига, сосове од соје, рибљи сос, шећер и воду и мешајте 1 минут, затим додајте свети босиљак и мешајте док тек не свене.

  7. 7

    Кашиком распоредите пилетину преко пиринча, на сваки тањир ставите по једно пржено јаје и послужите.