Umerena nutritivna vrednost
Tajlandska mlevena piletina sa svetim bosiljkom, služi se sa pirinčem i prženim jajetom.
Пад кра пао гаи је тајландско улично јело од млевене пилетине пржене у воку са белим луком, ситним тајландским љутим папричицама, светим босиљком, сосом од острига и сосом од соје, које се служи преко јасмин пиринча са хрскавим прженим јајетом. Вредности обухватају цео тањир: 360 g има око 650 kcal, 35 g протеина и 27 g масти, а већина угљених хидрата потиче од белог пиринча. Изостављањем прженог јајета штеди се око 115 kcal.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 9.7g | 17.3% |
| Masti | 7.6g | 10.9% |
| Ugljeni hidrati | 18g | 6.0% |
| Prosti šećeri | 6.3g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 11.7g | Procena |
| Voda | 63g | 2.5% |
| Kalorije | 181 | 8.0% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.52 | g | 7.6% |
| Monounsaturated | 3.87 | g | 15.5% |
| Polyunsaturated | 1.77 | g | 13.6% |
| Omega-3 | 0.531 | g | Procena |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 16 | mg | 1.8% |
| Omega-6 | 1.239 | g | Procena |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.21 | mg |
| Vitamin E | 0.77 | mg |
| Selen | 11.3 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 25.4 | mcg | 2.8% |
| vitamin B1 | 0.048 | mg | 4.0% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 2.04 | mg | 12.8% |
| vitamin B6 | 0.201 | mg | 11.8% |
| vitamin B9 | 7.94 | mcg | 2.0% |
| vitamin B12 | 0.278 | mcg | 11.6% |
| vitamin C | 1.21 | mg | 1.3% |
| vitamin D | 0.281 (11 IJ) | mcg | 1.9% |
| vitamin E | 0.774 | mg | 5.2% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26 | mg | 2.6% |
| iron | 0.847 | mg | 4.7% |
| magnesium | 18.8 | mg | 4.7% |
| phosphorus | 121 | mg | 17.3% |
| potassium | 250 | mg | 9.6% |
| sodium | 211 | mg | 9.2% |
| zinc | 0.979 | mg | 8.9% |
| copper | 0.102 | mg | 11.3% |
| manganese | 0.315 | mg | 13.7% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 269 | mg | 38.4% | 153% |
| Izoleucin | 447 | mg | 31.9% | 135% |
| Leucin | 769 | mg | 28.2% | 114% |
| Lizin | 722 | mg | 34.4% | 136% |
| Metionin | 386 | mg | 36.8% | 152% |
| Fenilalanin | 763 | mg | 43.6% | 169% |
| Treonin | 395 | mg | 37.6% | 143% |
| Triptofan | 96 | mg | 34.3% | 132% |
| Valin | 513 | mg | 28.2% | 116% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Исперите пиринач, ставите га у шерпу са 450 ml воде, доведите до кључања, па поклопите и кувајте на најтишој ватри 15 минута; оставите да одстоји 10 минута склоњен са ватре.
Изгњечите у авану или ситно исецкајте бели лук и папричице заједно.
Загрејте 80 ml уља у воку док се јако не загреје и пржите јаја једно по једно 1-2 минута, прелевајући их уљем кашиком, док ивице не постану хрскаве, а жуманце остане течно; оцедите их и одлијте уље.
Загрејте 2 кашике уља у воку на јакој ватри и пржите бели лук и папричице уз мешање 20-30 секунди док не замиришу.
Додајте пилетину и пржите је уз мешање 3-4 минута, уситњавајући је, док се потпуно не испече.
Додајте сос од острига, сосове од соје, рибљи сос, шећер и воду и мешајте 1 минут, затим додајте свети босиљак и мешајте док тек не свене.
Кашиком распоредите пилетину преко пиринча, на сваки тањир ставите по једно пржено јаје и послужите.