Umerena nutritivna vrednost
Saudijski začinjeni pirinač kuvan u pilećem bujonu, sa piletinom odozgo.
Kabsa je nacionalno jelo Saudijske Arabije: piletina se krčka sa paradajzom, lukom, sušenom limetom i mešavinom začina baharat, zatim se basmati pirinač kuva u istoj čorbi, a služi se na velikom plitkom tanjiru sa piletinom, suvim grožđem i prženim bademima odozgo. Tanjir od 400 g ima oko 730 kcal, 35 g proteina, 31 g masti i 76 g ugljenih hidrata, uz oko 1.190 mg natrijuma. Uklanjanje pileće kože pre kuvanja smanjuje masti za oko 15 g po tanjiru.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 8.8g | 15.7% |
| Masti | 7.8g | 11.1% |
| Ugljeni hidrati | 19g | 6.3% |
| Prosti šećeri | 6.65g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 11.35g | Procena |
| Vlakna | 1g | 4.0% |
| Voda | 63g | 2.5% |
| Kalorije | 183 | 8.1% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.81 | g | 9.0% |
| Monounsaturated | 3 | g | 12.0% |
| Polyunsaturated | 2.37 | g | 18.2% |
| Omega-3 | 0.711 | g | Procena |
| EPA | 4 | mg | 0.4% |
| DHA | 11 | mg | 1.2% |
| Omega-6 | 1.659 | g | Procena |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.05 | mg |
| Vitamin E | 1.07 | mg |
| Selen | 8.39 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 40.1 | mcg | 4.5% |
| vitamin B1 | 0.039 | mg | 3.3% |
| vitamin B2 | 0.063 | mg | 4.8% |
| vitamin B3 | 2.53 | mg | 15.8% |
| vitamin B6 | 0.153 | mg | 9.0% |
| vitamin B9 | 5.91 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 0.095 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 2.05 | mg | 2.3% |
| vitamin D | 0.065 (3 IJ) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 1.07 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 2.14 | mcg | 1.8% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 23.7 | mg | 2.4% |
| iron | 0.789 | mg | 4.4% |
| magnesium | 20.2 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 92 | mg | 13.1% |
| potassium | 179 | mg | 6.9% |
| sodium | 298 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.802 | mg | 7.3% |
| copper | 0.099 | mg | 11.0% |
| manganese | 0.364 | mg | 15.8% |
| selenium | 8.39 | mcg | 15.3% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 244 | mg | 34.9% | 149% |
| Izoleucin | 412 | mg | 29.4% | 134% |
| Leucin | 635 | mg | 23.3% | 102% |
| Lizin | 620 | mg | 29.5% | 126% |
| Metionin | 344 | mg | 32.8% | 146% |
| Fenilalanin | 636 | mg | 36.3% | 152% |
| Treonin | 351 | mg | 33.4% | 137% |
| Triptofan | 97 | mg | 34.6% | 144% |
| Valin | 432 | mg | 23.7% | 106% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Загрејте уље у великом лонцу дебелог дна и пржите црни лук на средњој ватри 8–10 минута док не порумени, затим додајте бели лук и пржите 1 минут.
Додајте комаде пилетине и запржите их 5 минута, затим умешајте концентрат парадајза, парадајз, шаргарепу, мешавину зачина и целе зачине и кувајте 3 минута.
Улијте врелу воду, додајте со, поклопите и лагано кувајте 35–40 минута док пилетина не омекша.
Извадите пилетину и пеците је испод загрејаног грила на 230 °C 8–10 минута док кожица не порумени.
Чорбу и омекшало поврће што је остало у лонцу поново доведите до кључања, додајте оцеђени пиринач и суво грожђе (течност треба да прекрива пиринач за око 1 cm; ако не прекрива, додајте мало вреле воде), поклопите и кувајте на тихој ватри 20–25 минута док пиринач не омекша и не упије течност.
Извадите целе зачине, растресите пиринач и наспите га на велики послужавник.
Распоредите пилетину преко пиринча, поспите тостираним бадемом и послужите вруће.