Umerena nutritivna vrednost
Индонежанска супа са ћуфтама од говедине, са пиринчаним вермичелима и јајчаним резанцима.
Баксо је индонежанска супа од еластичних ћуфти од говедине и тапиоке у бистром говеђем бујону, која се служи преко пиринчаних резанаца и жутих јајчаних резанаца са бок чојем, листовима целера, младим луком и прженим шалотом. Чинија од 450 g има око 350 kcal, 22 g протеина и 11 g масти, уз око 1.240 mg натријума из зачињеног бујона. Ако део бујона оставите у чинији, смањујете унос соли.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 5g | 8.9% |
| Masti | 2.5g | 3.6% |
| Ugljeni hidrati | 8.6g | 2.9% |
| Prosti šećeri | 3.01g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 5.59g | Procena |
| Voda | 83g | 3.3% |
| Kalorije | 77 | 3.4% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.02 | g | 5.1% |
| Monounsaturated | 0.97 | g | 3.9% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Procena |
| Omega-6 | 0.126 | g | Procena |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.73 | mg |
| Vitamin E | 0.17 | mg |
| Selen | 6.26 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17.8 | mcg | 2.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.077 | mg | 5.9% |
| vitamin B3 | 1.17 | mg | 7.3% |
| vitamin B6 | 0.096 | mg | 5.6% |
| vitamin B9 | 7.11 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.282 | mcg | 11.8% |
| vitamin C | 2.73 | mg | 3.0% |
| vitamin D | 0.021 (1 IJ) | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 0.165 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 4.87 | mcg | 4.1% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21.1 | mg | 2.1% |
| iron | 0.739 | mg | 4.1% |
| magnesium | 11.7 | mg | 2.9% |
| phosphorus | 62.9 | mg | 9.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 275 | mg | 12.0% |
| zinc | 0.918 | mg | 8.3% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.085 | mg | 3.7% |
| selenium | 6.26 | mcg | 11.4% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 141 | mg | 20.1% | 148% |
| Izoleucin | 203 | mg | 14.5% | 114% |
| Leucin | 360 | mg | 13.2% | 99% |
| Lizin | 355 | mg | 16.9% | 124% |
| Metionin | 165 | mg | 15.7% | 121% |
| Fenilalanin | 330 | mg | 18.9% | 135% |
| Treonin | 178 | mg | 17.0% | 120% |
| Triptofan limiting | 30 | mg | 10.7% | 76% |
| Valin | 232 | mg | 12.7% | 97% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Изсецкајте месо у сецкалици са 4 чена белог лука, половином соли, 1 кашичицом бибера, беланцетом и леденом водом док не постане глатко, а затим умешајте скроб од тапиоке.
Загрејте бујон да лагано ври; влажним рукама истискујте смесу кроз шаку у куглице од 3 цм и спуштајте их у шерпу са врелом водом која не кључа.
Кувајте ћуфтице док не испливају, око 10 минута, а затим их пребаците у бујон.
Исеците љутику и преостали бели лук на листиће и пржите их у уљу 4–5 минута док не порумене; половину додајте у бујон, а остатак сачувајте за украшавање.
Зачините бујон преосталом сољу и бибером и кувајте ћуфтице у њему на тихој ватри 15 минута.
Потопите пиринчане резанце у врелу воду на 5 минута, а резанце са јајима кувајте 4 минута; оцедите и једне и друге. Бланширајте бок чој у бујону 1 минут.
Поделите резанце и бок чој у чиније, додајте ћуфтице и врео бујон и поспите листовима целера, младим луком и прженом љутиком.