Bakso

Umerena nutritivna vrednost

Индонежанска супа са ћуфтама од говедине, са пиринчаним вермичелима и јајчаним резанцима.

Bakso — fotografija 1

Баксо је индонежанска супа од еластичних ћуфти од говедине и тапиоке у бистром говеђем бујону, која се служи преко пиринчаних резанаца и жутих јајчаних резанаца са бок чојем, листовима целера, младим луком и прженим шалотом. Чинија од 450 g има око 350 kcal, 22 g протеина и 11 g масти, уз око 1.240 mg натријума из зачињеног бујона. Ако део бујона оставите у чинији, смањујете унос соли.

Malo ugljenih hidrata

Raspodela makronutrijenata

Protein: 5g (31.1%)
Fat: 2.5g (15.5%)
Carbs: 8.6g (53.4%)

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini5g8.9%
Masti2.5g3.6%
Ugljeni hidrati8.6g2.9%
Prosti šećeri3.01gProcena
Složeni ugljeni hidrati5.59gProcena
Voda83g3.3%
Kalorije773.4%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated1.02g5.1%
Monounsaturated0.97g3.9%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gProcena
Omega-60.126gProcena
Trans0.08g4.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C2.73mg
Vitamin E0.17mg
Selen6.26mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A17.8mcg2.0%
vitamin B10.029mg2.4%
vitamin B20.077mg5.9%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.096mg5.6%
vitamin B97.11mcg1.8%
vitamin B120.282mcg11.8%
vitamin C2.73mg3.0%
vitamin D0.021 (1 IJ)mcg0.1%
vitamin E0.165mg1.1%
vitamin K4.87mcg4.1%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium21.1mg2.1%
iron0.739mg4.1%
magnesium11.7mg2.9%
phosphorus62.9mg9.0%
potassium199mg7.7%
sodium275mg12.0%
zinc0.918mg8.3%
copper0.06mg6.7%
manganese0.085mg3.7%
selenium6.26mcg11.4%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 141mg20.1%148%
Izoleucin 203mg14.5%114%
Leucin 360mg13.2%99%
Lizin 355mg16.9%124%
Metionin 165mg15.7%121%
Fenilalanin 330mg18.9%135%
Treonin 178mg17.0%120%
Triptofan limiting30mg10.7%76%
Valin 232mg12.7%97%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

GlutenJaja

Podeli ovaj proizvod

Supa Težina: Srednje Porcije: 7 Ukupno: 75 min

Sastojci

  • Немасна млевена јунетина 500 г
  • Скроб од тапиоке 100 г
  • Беланце 1 (30 г)
  • Бели лук 8 чена (32 г)
  • Љутика 4 (60 г)
  • Ледена вода 100 мл
  • Говеђи бујон 2 л
  • Со 2 кашичице (12 г)
  • Млевени бели бибер 2 кашичице (4 г)
  • Биљно уље 2 кашике (27 г)
  • Пиринчани резанци (бихун) 100 г
  • Сушени жути резанци са јајима 100 г
  • Бок чој 300 г
  • Листови целера и млади лук, исецкани 30 г
Priprema
35 min
Kuvanje
40 min

Uputstvo

  1. 1

    Изсецкајте месо у сецкалици са 4 чена белог лука, половином соли, 1 кашичицом бибера, беланцетом и леденом водом док не постане глатко, а затим умешајте скроб од тапиоке.

  2. 2

    Загрејте бујон да лагано ври; влажним рукама истискујте смесу кроз шаку у куглице од 3 цм и спуштајте их у шерпу са врелом водом која не кључа.

  3. 3

    Кувајте ћуфтице док не испливају, око 10 минута, а затим их пребаците у бујон.

  4. 4

    Исеците љутику и преостали бели лук на листиће и пржите их у уљу 4–5 минута док не порумене; половину додајте у бујон, а остатак сачувајте за украшавање.

  5. 5

    Зачините бујон преосталом сољу и бибером и кувајте ћуфтице у њему на тихој ватри 15 минута.

  6. 6

    Потопите пиринчане резанце у врелу воду на 5 минута, а резанце са јајима кувајте 4 минута; оцедите и једне и друге. Бланширајте бок чој у бујону 1 минут.

  7. 7

    Поделите резанце и бок чој у чиније, додајте ћуфтице и врео бујон и поспите листовима целера, младим луком и прженом љутиком.