Përzierje kafeje të tretshme
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Përzierje kafeje të menjëhershme 3-në-1 (kafe, sheqer, krem pluhur për kafe), vlerat për pluhurin e thatë.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Vodka, 40% alkool (80 proof), vlerat për 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Uiski
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Uiski, 40% alkool (80 proof), vlerat për 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Sidër
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Sidër molle i fortë (alkoolik), rreth 5-6% alkool, vlerat për 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Pak karbohidratePak kalori
Birrë e lehtë
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Birrë e lehtë (me pak kalori), rreth 4% alkool, vlerat për 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Pak karbohidratePak kalori
Birrë pa alkool
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Birrë lager pa alkool, 0,0–0,5% alkool, vlerat për 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Pak karbohidratePak kalori
Pije energjike
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Pije energjike e ëmbëlsuar me sheqer (lloji Red Bull), vlerat për 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Kola dietike
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Kola pa sheqer e ëmbëlsuar me aspartam, vlerat për 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Pak karbohidratePak kalori
Pije e gazuar me limon dhe limon jeshil
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Pije freskuese me limon dhe limon jeshil, e ëmbëlsuar me sheqer (lloji Sprite), vlerat për 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Çaj i ftohtë
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Çaj i zi i ftohtë, i ëmbëlsuar, në shishe, me shije limoni, vlerat për 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvas
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Kvas buke rus, një pije thekre lehtësisht e fermentuar, vlerat për 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Pak karbohidratePak kalori
Milkshake
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Milkshake i trashë me vanilje, i bërë me qumësht dhe akullore, vlerat për 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Qumësht me çokollatë
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Qumësht me aromë çokollate, me yndyrë të reduktuar (2%), i ëmbëlsuar, vlerat për 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Lëng rrushi
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Lëng rrushi 100% pa sheqer, pa vitaminë C të shtuar, vlerat për 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Lëng boronice të kuqe
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Koktej lëngu boronice të kuqe i ëmbëlsuar (rreth 27% lëng), vlerat për 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Fara lulëkuqeje
Vlerë ushqyese e jashtëzakonshme: përmbajtje e lartë proteinash (>20g për 100g), i pasur me vitamina dhe minerale, me pak përbërës të përpunuar, përfitime shëndetësore të provuara. Shembuj: salmon, kinoa, perime me gjethe, arra.
Fara lulëkuqeje të plota e të thata për kutia dhe rolé me fara lulëkuqeje, vlerat për farat e thata.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Lëpjetë
Vlerë ushqyese e jashtëzakonshme: përmbajtje e lartë proteinash (>20g për 100g), i pasur me vitamina dhe minerale, me pak përbërës të përpunuar, përfitime shëndetësore të provuara. Shembuj: salmon, kinoa, perime me gjethe, arra.
Gjethe lëpjete kopshti, vlerat për gjethet e papërpunuara.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Pak karbohidratePak kalori
Proteinë Hirre
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Pluhur koncentrat proteine hirre, rreth 80% proteinë, burimi standard i proteinës pas stërvitjes.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Izolat Proteine Hirre
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Pluhur hirre i filtruar, rreth 90% proteinë, pothuajse pa laktozë, yndyrë apo karbohidrate.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Proteinë Kazeine
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Pluhur proteine qumështi me tretje të ngadaltë, zakonisht merret në mbrëmje.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Proteinë Bizele
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Izolat proteine bimore nga bizelet e verdha, pa qumësht, i varfër në metioninë.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Mass Gainer
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Pluhur me shumë kalori, karbohidrate dhe proteina, për shtim peshe.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Baton Proteinik
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Baton i pasuruar me proteina, një ushqim i lehtë i përshtatshëm më shumë sesa suplement stërvitor.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Shumë proteinaShumë fibra
Shake proteinik
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Pije e gatshme proteine qumështi, për 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Pak karbohidratePak kalori