Përzierje kafeje të tretshme
Përfitim ushqyes i kufizuar
Përzierje kafeje të menjëhershme 3-në-1 (kafe, sheqer, krem pluhur për kafe), vlerat për pluhurin e thatë.
Pluhur prej kafeje të menjëhershme, sheqeri dhe kremi (yndyrë bimore, shurup glukoze dhe zakonisht proteinë qumështi), që shitet në qeska njëpërdorimshe dhe përzihet në ujë të nxehtë, i përhapur në Rusi dhe në të gjithë Azinë. Një qeskë prej 18 g jep rreth 75 kcal, 10 g sheqer dhe 2 g yndyrë, kryesisht të ngopur, nga kremi me vaj palme ose kokosi, me pothuajse aspak proteina. Regjistroni pluhurin, jo pijen e përgatitur: kafeja e menjëhershme e zezë ka vetëm rreth 2 kcal për filxhan, kështu që kaloritë këtu vijnë nga sheqeri dhe kremi.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 2.5g | 4.5% |
| Yndyrna | 11.6g | 16.6% |
| Karbohidrate | 82.5g | 27.5% |
| Sheqerna të thjeshtë | 28.87g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 49.63g | Vlerësim |
| Fibra | 4g | 16.0% |
| Ujë | 2g | 0.1% |
| Kalori | 424 | 18.8% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.7 | g | 43.5% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.21 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.44 | mg |
| Selen | 2 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 3.66 | mg | 22.9% |
| vitamin B6 | 0.004 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.44 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 43 | mg | 10.8% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 695 | mg | 26.7% |
| sodium | 49 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.228 | mg | 9.9% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 71 | mg | 10.1% | 142% |
| Izoleucinë | 125 | mg | 8.9% | 133% |
| Leucinë | 228 | mg | 8.4% | 120% |
| Lizinë limiting | 147 | mg | 7.0% | 98% |
| Metioninë | 87 | mg | 8.3% | 121% |
| Fenilalaninë | 241 | mg | 13.8% | 188% |
| Treoninë | 90 | mg | 8.6% | 115% |
| Triptofan | 27 | mg | 9.6% | 131% |
| Valinë | 156 | mg | 8.6% | 125% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve