Bar granole
Vlerë ushqyese e moderuar
Baton granole me tërshërë, i butë për t'u përtypur, pa veshje, vlerat siç shitet.
Një shufër e butë dhe që përtypet, prej tërshëre të shtypur dhe orizi krokant, të mbajtura së bashku me shurupe sheqeri dhe yndyrë bimore, që shitet si ushqim i lehtë. Një shufër prej 25 g jep rreth 110 kcal, 17 g karbohidrate, përfshirë rreth 7 g sheqer, 4 g yndyrë dhe 2 g proteina, me pak fibra. Pavarësisht tërshërës, është më afër një biskote sesa një tasi me qull tërshëre; kontrolloni etiketat, pasi sheqeri dhe yndyra ndryshojnë shumë midis markave.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 7.4g | 13.2% |
| Yndyrna | 17.2g | 24.6% |
| Karbohidrate | 67.3g | 22.4% |
| Sheqerna të thjeshtë | 23.55g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 39.15g | Vlerësim |
| Fibra | 4.6g | 18.4% |
| Ujë | 6g | 0.3% |
| Kalori | 443 | 19.7% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.25 | g | 36.3% |
| Monounsaturated | 3.82 | g | 15.3% |
| Polyunsaturated | 5.32 | g | 40.9% |
| Omega-3 | 1.596 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 3.724 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.32 | mg |
| Selen | 16.2 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.295 | mg | 24.6% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 17 | mcg | 14.2% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 105 | mg | 10.5% |
| iron | 2.56 | mg | 14.2% |
| magnesium | 74 | mg | 18.5% |
| phosphorus | 230 | mg | 32.9% |
| potassium | 325 | mg | 12.5% |
| sodium | 278 | mg | 12.1% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.27 | mg | 30.0% |
| manganese | 1.53 | mg | 66.5% |
| selenium | 16.2 | mcg | 29.5% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 163 | mg | 23.3% | 89% |
| Izoleucinë | 293 | mg | 20.9% | 86% |
| Leucinë | 536 | mg | 19.6% | 77% |
| Lizinë limiting | 292 | mg | 13.9% | 53% |
| Metioninë | 291 | mg | 27.7% | 111% |
| Fenilalaninë | 631 | mg | 36.1% | 135% |
| Treoninë | 239 | mg | 22.8% | 84% |
| Triptofan | 101 | mg | 36.1% | 134% |
| Valinë | 396 | mg | 21.8% | 87% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve