Hallvë

Përfitim ushqyes i kufizuar

Hallvë susami (tahini), vlerat siç shitet.

Halva — foto 1

Një ëmbëlsirë e thërrmueshme prej paste susami të bluar (tahini) dhe sheqeri, që hahet me çaj ose mbi bukë në Lindjen e Mesme, Ballkan dhe ish-Bashkimin Sovjetik. Një porcion prej 30 g jep rreth 140 kcal, 16 g sheqer, 6,5 g yndyrë kryesisht të pangopur dhe 4 g proteinë, dhe është i pasur me bakër, si dhe me sasi të mira fosfori dhe magnezi. Hallvaja e lulediellit, e zakonshme në Rusi dhe Ukrainë, ka proteinë të ngjashme, pak më shumë yndyrë dhe kalori, shumë më tepër vitaminë E dhe nuk ka susam.

Shpërndarja e makronutrientëve

Protein: 12.5g (13.2%)
Fat: 21.5g (22.8%)
Carbs: 60.5g (64.0%)
Fibra: 4.5g

Të dhëna bazë ushqyese

Lëndë ushqyeseVleraDV
Proteina12.5g22.3%
Yndyrna21.5g30.7%
Karbohidrate60.5g20.2%
Sheqerna të thjeshtë21.17gVlerësim
Karbohidrate komplekse34.83gVlerësim
Fibra4.5g18.0%
Ujë4g0.1%
Kalori46920.8%

Indeksi glicemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →

Përbërja e acideve yndyrore

Acidi yndyrorSasiaNjësiaDV
Saturated4.13g20.6%
Monounsaturated8.19g32.8%
Polyunsaturated8.48g65.2%
Omega-32.544gVlerësim
Omega-65.936gVlerësim
Trans0g0.0%

Antioksidantë

Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.

Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.

PërbërjaSasiaNjësia
Vitamina C0.1mg
Vitamina E0.1mg
Selen11.5mcg

Vitamina

VitaminëSasiaNjësiaDV
vitamin B10.424mg35.3%
vitamin B20.088mg6.8%
vitamin B32.86mg17.9%
vitamin B60.348mg20.5%
vitamin B965mcg16.3%
vitamin B120.04mcg1.7%
vitamin C0.1mg0.1%
vitamin E0.1mg0.7%

Minerale

MineraliSasiaNjësiaDV
calcium33mg3.3%
iron4.53mg25.2%
magnesium218mg54.5%
phosphorus607mg86.7%
potassium187mg7.2%
sodium195mg8.5%
zinc4.32mg39.3%
copper1.202mg133.6%
manganese0.873mg38.0%
selenium11.5mcg20.9%

Aminoacidet esenciale

AminoacidSasiaNjësiaDVDIAAS
Histidinë 367mg52.4%147%
Izoleucinë 537mg38.4%115%
Leucinë 957mg35.1%100%
Lizinë limiting400mg19.0%53%
Metioninë 664mg63.2%185%
Fenilalaninë 1185mg67.7%185%
Treoninë 519mg49.4%133%
Triptofan 273mg97.5%265%
Valinë 698mg38.4%112%

Krahaso me produkte të tjera

Vlerat për 100 g

Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.

Alergjenët

Susam

Ndaj këtë produkt