Çips Tortilla
Përfitim ushqyes i kufizuar
Çipsa tortilje misri të thjeshtë me kripë, vlerat siç shiten.
Trekëndësha krokantë tortilje misri (masa misri e nikstamalizuar), të skuqur dhe të kripur, që hahen me salsa, guacamole ose salca djathi për zhytje dhe përdoren për nachos. Një racion prej 30 g jep rreth 150 kcal, 20 g karbohidrate dhe 7 g yndyrë, me rreth 95 mg natrium. Kanë rreth një të tretën më pak yndyrë se patatinat, por salcat me djathë ose me salcë kosi shtojnë dukshëm më shumë yndyrë dhe energji.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 6.6g | 11.8% |
| Yndyrna | 22.3g | 31.9% |
| Karbohidrate | 67.4g | 22.5% |
| Sheqerna të thjeshtë | 23.59g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 39.11g | Vlerësim |
| Fibra | 4.7g | 18.8% |
| Ujë | 2g | 0.1% |
| Kalori | 497 | 22.1% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 8.58 | g | 34.3% |
| Polyunsaturated | 9.18 | g | 70.6% |
| Omega-3 | 2.754 | g | Vlerësim |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 6.426 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 2.97 | mg |
| Selen | 8.4 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8 | mcg | 0.9% |
| vitamin B1 | 0.13 | mg | 10.8% |
| vitamin B2 | 0.043 | mg | 3.3% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 2.97 | mg | 19.8% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 104 | mg | 10.4% |
| iron | 1.32 | mg | 7.3% |
| magnesium | 84 | mg | 21.0% |
| phosphorus | 234 | mg | 33.4% |
| potassium | 206 | mg | 7.9% |
| sodium | 310 | mg | 13.5% |
| zinc | 1.46 | mg | 13.3% |
| copper | 0.105 | mg | 11.7% |
| manganese | 0.357 | mg | 15.5% |
| selenium | 8.4 | mcg | 15.3% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 177 | mg | 25.3% | 97% |
| Izoleucinë | 258 | mg | 18.4% | 76% |
| Leucinë | 695 | mg | 25.5% | 100% |
| Lizinë limiting | 274 | mg | 13.0% | 50% |
| Metioninë | 186 | mg | 17.7% | 71% |
| Fenilalaninë | 546 | mg | 31.2% | 117% |
| Treoninë | 258 | mg | 24.6% | 91% |
| Triptofan | 45 | mg | 16.1% | 60% |
| Valinë | 371 | mg | 20.4% | 82% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve