Biskota
Përfitim ushqyes i kufizuar
Biskota krokante me copëza çokollate të blera në dyqan, vlerat siç shiten.
Biskota krokante prej mielli gruri, sheqeri, yndyre bimore dhe copëzash çokollate, lloji i zakonshëm i paketuar, që hahen si ushqim i lehtë ose me qumësht, çaj ose kafe. Një porcion prej 30 g (dy deri në tre biskota) jep rreth 150 kcal, 10 g sheqer dhe 7,5 g yndyrë, nga të cilat rreth 2,4 g janë të ngopura, me rreth 90 mg natrium dhe më pak se 2 g proteina. Biskotat e shtëpisë të bëra me gjalpë kanë më shumë yndyrë të ngopur dhe pak vitaminë A; ato të pjekura të buta përmbajnë më shumë ujë dhe pak më pak kalori.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 5.1g | 9.1% |
| Yndyrna | 24.7g | 35.3% |
| Karbohidrate | 65.4g | 21.8% |
| Sheqerna të thjeshtë | 22.89g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 40.51g | Vlerësim |
| Fibra | 2g | 8.0% |
| Ujë | 4g | 0.1% |
| Kalori | 492 | 21.9% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 5.894 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 2.01 | mg |
| Selen | 3.9 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Izoleucinë | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Leucinë | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Lizinë limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Metioninë | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Fenilalaninë | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Treoninë | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Triptofan | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Valinë | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve