Vafera
Përfitim ushqyes i kufizuar
Fletë vafere krokante të shtresuara me mbushje kremi të ëmbël, vlerat për produktin siç shitet.
Fletë vaferi të holla dhe krokante, të shtresuara me mbushje të ëmbël kremi me vanilje ose çokollatë, që shiten si biskota të paketuara dhe bare ushqimore. Një porcion prej 30 g jep rreth 150 kcal, 13 g sheqer dhe 7 g yndyrë, nga të cilat 3,6 g të ngopura, kryesisht nga yndyra e palmës ose e kokosit në mbushje. Vaferat japin pak proteina, fibra, vitamina ose minerale.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 3.8g | 6.8% |
| Yndyrna | 23.2g | 33.1% |
| Karbohidrate | 70.6g | 23.5% |
| Sheqerna të thjeshtë | 24.71g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 44.29g | Vlerësim |
| Fibra | 1.6g | 6.4% |
| Ujë | 2g | 0.1% |
| Kalori | 502 | 22.3% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.9 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 7.7 | g | 30.8% |
| Polyunsaturated | 2.65 | g | 20.4% |
| Omega-3 | 0.795 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 1.855 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 2.5 | mg |
| Selen | 3.7 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.041 | mg | 3.2% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 72 | mg | 10.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 103 | mg | 4.5% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.421 | mg | 18.3% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 82 | mg | 11.7% | 76% |
| Izoleucinë | 136 | mg | 9.7% | 67% |
| Leucinë | 259 | mg | 9.5% | 63% |
| Lizinë limiting | 105 | mg | 5.0% | 32% |
| Metioninë | 138 | mg | 13.1% | 88% |
| Fenilalaninë | 313 | mg | 17.9% | 113% |
| Treoninë | 114 | mg | 10.9% | 67% |
| Triptofan | 49 | mg | 17.5% | 109% |
| Valinë | 169 | mg | 9.3% | 62% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve