Petë të çastit
Përfitim ushqyes i kufizuar
Bllok petësh të menjëhershme të skuqura, të tipit ramen, siç shitet, përfshirë paketën e erëzave.
Petët e menjëhershme janë petë gruri të paragatuara dhe të skuqura, që shiten në blloqe me një qeskë erëzash dhe përgatiten me ujë të vluar. Një bllok prej 85 g me erëzat e tij ka rreth 375 kcal, 15 g yndyrë (7 g të ngopur, kryesisht nga vaji i skuqjes) dhe rreth 1.580 mg natrium, mbi dy të tretat e vlerës ditore prej 2.300 mg, pjesa më e madhe e tij në erëza. Përdorimi i gjysmës së qeskës e ul ndjeshëm natriumin. Vlerat janë për produktin e thatë; përgatitja i shton vetëm ujë.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 10.2g | 18.2% |
| Yndyrna | 17.6g | 25.1% |
| Karbohidrate | 60.3g | 20.1% |
| Sheqerna të thjeshtë | 21.1g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 36.3g | Vlerësim |
| Fibra | 2.9g | 11.6% |
| Ujë | 7g | 0.3% |
| Kalori | 440 | 19.6% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.12 | g | 40.6% |
| Monounsaturated | 6.16 | g | 24.6% |
| Polyunsaturated | 2.2 | g | 16.9% |
| Omega-3 | 0.66 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 1.54 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.3 | mg |
| Vitamina E | 2.44 | mg |
| Selen | 23.1 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.095 | mg | 7.9% |
| vitamin B2 | 0.032 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.99 | mg | 6.2% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.25 | mcg | 10.4% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin E | 2.44 | mg | 16.3% |
| vitamin K | 8.9 | mcg | 7.4% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.92 | mg | 5.1% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 115 | mg | 16.4% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| sodium | 1855 | mg | 80.7% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.126 | mg | 14.0% |
| manganese | 0.63 | mg | 27.4% |
| selenium | 23.1 | mcg | 42.0% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 226 | mg | 32.3% | 80% |
| Izoleucinë | 351 | mg | 25.1% | 67% |
| Leucinë | 699 | mg | 25.6% | 65% |
| Lizinë limiting | 224 | mg | 10.7% | 27% |
| Metioninë | 396 | mg | 37.7% | 98% |
| Fenilalaninë | 819 | mg | 46.8% | 114% |
| Treoninë | 277 | mg | 26.4% | 63% |
| Triptofan | 125 | mg | 44.6% | 108% |
| Valinë | 409 | mg | 22.5% | 58% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve