Mass Gainer

Përfitim ushqyes i kufizuar

Pluhur me shumë kalori, karbohidrate dhe proteina, për shtim peshe.

Një gainer përbëhet kryesisht nga maltodekstrinë me pak proteinë hirre apo qumështi të shtuar: një mënyrë për të pirë disa qindra kalori kur problemi është vetë ngrënia e tyre. Karbohidrati është me përthithje të shpejtë dhe ngarkesa glicemike e një doze të plotë është e lartë, prandaj i përshtatet njerëzve që me të vërtetë kanë vështirësi të shtojnë peshë dhe pothuajse askujt tjetër. Lexoni madhësinë e dozës në kavanoz — një "lugë" shpesh është 100-150 g, gjë që është një vakt, jo një suplement.

Shumë proteina

Sasia:

Shpërndarja e makronutrientëve

Protein: 20g (22.5%)

Fat: 4g (4.5%)

Carbs: 65g (73.0%)

Fibra: 2g

Të dhëna bazë ushqyese

Lëndë ushqyese	Vlera	DV
Proteina	20g	35.7%
Yndyrna	4g	5.7%
Karbohidrate	65g	21.7%
Sheqerna të thjeshtë	22.75g	Vlerësim
Karbohidrate komplekse	40.25g	Vlerësim
Fibra	2g	8.0%
Ujë	5g	0.2%
Kalori	380	16.9%

Indeksi glicemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →

Përbërja e acideve yndyrore

Acidi yndyror	Sasia	Njësia	DV
Saturated	2	g	10.0%
Monounsaturated	1.2	g	4.8%
Polyunsaturated	0.7	g	5.4%
Omega-3	0.21	g	Vlerësim
Omega-6	0.49	g	Vlerësim
Trans	0.1	g	5.0%

Vitamina

Vitaminë	Sasia	Njësia	DV
vitamin B2	0.3	mg	23.1%
vitamin B12	0.5	mcg	20.8%

Minerale

Minerali	Sasia	Njësia	DV
calcium	300	mg	30.0%
magnesium	50	mg	12.5%
phosphorus	200	mg	28.6%
potassium	400	mg	15.4%
sodium	250	mg	10.9%
zinc	1	mg	9.1%
iron	2	mg	11.1%

Aminoacidet esenciale

Aminoacid	Sasia	Njësia	DV	DIAAS
Histidinë	500	mg	71.4%	148%
Izoleucinë	1200	mg	85.7%	190%
Leucinë	2000	mg	73.3%	156%
Lizinë	1700	mg	81.0%	168%
Metioninë	850	mg	81.0%	176%
Fenilalaninë	1560	mg	89.1%	181%
Treoninë	1200	mg	114.3%	228%
Triptofan	300	mg	107.1%	216%
Valinë	1200	mg	65.9%	142%