Bizele pëllumbi të thata
Vlerë ushqyese e jashtëzakonshme
Bizele pëllumbi të thata (toor/arhar dal), vlerat për bizelet e papërpunuara, të pagatuara.
Bizele pëllumbi të thata, siç shiten, zakonisht të ndara dhe të qëruara si toor ose arhar dal për dal dhe sambar. Një porcion prej 60 g të thata jep rreth 205 kcal, 13 g proteina dhe 5,5 g fibra, dhe është shumë i pasur me bakër dhe folat, me shumë mangan, tiaminë dhe magnez. Vlerat janë për dal të qëruar; bizelet e plota kanë më shumë fibra. Regjistroni peshën e thatë: bizelet e pëllumbit fryhen deri në rreth 2,8 herë peshën e tyre kur gatuhen, kështu që 60 g të thata bëhen rreth 170 g të gatuara.
Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 21.7g | 38.8% |
| Yndyrna | 1.5g | 2.1% |
| Karbohidrate | 62.8g | 20.9% |
| Sheqerna të thjeshtë | 21.98g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 31.72g | Vlerësim |
| Fibra | 9.1g | 36.4% |
| Ujë | 11g | 0.4% |
| Kalori | 343 | 15.2% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.33 | g | 1.7% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.81 | g | 6.2% |
| Omega-3 | 0.243 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.567 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.4 | mg |
| Selen | 8.2 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.643 | mg | 53.6% |
| vitamin B2 | 0.187 | mg | 14.4% |
| vitamin B3 | 2.97 | mg | 18.6% |
| vitamin B6 | 0.283 | mg | 16.6% |
| vitamin B9 | 456 | mcg | 114.0% |
| vitamin E | 0.4 | mg | 2.7% |
| vitamin K | 5.1 | mcg | 4.3% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 130 | mg | 13.0% |
| iron | 5.23 | mg | 29.1% |
| magnesium | 183 | mg | 45.8% |
| phosphorus | 367 | mg | 52.4% |
| potassium | 1392 | mg | 53.5% |
| sodium | 17 | mg | 0.7% |
| zinc | 2.76 | mg | 25.1% |
| copper | 1.057 | mg | 117.4% |
| manganese | 1.791 | mg | 77.9% |
| selenium | 8.2 | mcg | 14.9% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 774 | mg | 110.6% | 161% |
| Izoleucinë | 785 | mg | 56.1% | 87% |
| Leucinë | 1549 | mg | 56.7% | 84% |
| Lizinë | 1521 | mg | 72.4% | 105% |
| Metioninë limiting | 493 | mg | 47.0% | 71% |
| Fenilalaninë | 2396 | mg | 136.9% | 194% |
| Treoninë | 767 | mg | 73.0% | 102% |
| Triptofan | 212 | mg | 75.7% | 107% |
| Valinë | 937 | mg | 51.5% | 78% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve