Bizele të çara të thata
Vlerë ushqyese e jashtëzakonshme
Bizele jeshile të thata të ndara, vlerat për bizelet e papërpunuara, të pagatuara.
Bizele të thata të ndara, siç shiten, që ziejnë ngadalë për supë bizelesh, dal dhe pure; nuk kanë nevojë të njomen. Një porcion prej 60 g të thata jep rreth 220 kcal, 14 g proteina dhe 13 g fibra, dhe është i pasur me bakër, folat dhe tiaminë, me sasi të dobishme mangani, zinku, magnezi dhe hekuri. Regjistroni peshën e thatë: bizelet e ndara fryhen deri në rreth 3 herë peshën e tyre kur gatuhen, kështu që 60 g të thata bëhen rreth 180 g të gatuara.
Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 23.1g | 41.3% |
| Yndyrna | 3.9g | 5.6% |
| Karbohidrate | 61.6g | 20.5% |
| Sheqerna të thjeshtë | 21.56g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 17.84g | Vlerësim |
| Fibra | 22.2g | 88.8% |
| Ujë | 9g | 0.3% |
| Kalori | 364 | 16.2% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.41 | g | 2.0% |
| Monounsaturated | 0.62 | g | 2.5% |
| Polyunsaturated | 1.02 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.306 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.714 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1.8 | mg |
| Vitamina E | 0.12 | mg |
| Selen | 10.7 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.719 | mg | 59.9% |
| vitamin B2 | 0.244 | mg | 18.8% |
| vitamin B3 | 3.61 | mg | 22.6% |
| vitamin B6 | 0.14 | mg | 8.2% |
| vitamin B9 | 274 | mcg | 68.5% |
| vitamin C | 1.8 | mg | 2.0% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 15.9 | mcg | 13.3% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 4.73 | mg | 26.3% |
| magnesium | 115 | mg | 28.7% |
| phosphorus | 334 | mg | 47.7% |
| potassium | 852 | mg | 32.8% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 3.49 | mg | 31.7% |
| copper | 0.809 | mg | 89.9% |
| manganese | 1.19 | mg | 51.7% |
| selenium | 10.7 | mcg | 19.5% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 586 | mg | 83.7% | 120% |
| Izoleucinë | 983 | mg | 70.2% | 108% |
| Leucinë | 1680 | mg | 61.5% | 91% |
| Lizinë | 1771 | mg | 84.3% | 121% |
| Metioninë limiting | 468 | mg | 44.6% | 67% |
| Fenilalaninë | 1669 | mg | 95.4% | 134% |
| Treoninë | 813 | mg | 77.4% | 107% |
| Triptofan | 159 | mg | 56.8% | 79% |
| Valinë | 1035 | mg | 56.9% | 85% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve