Nekuhan bulgur
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Bulgur (zdrobljena predkuhana pšenica), vrednosti za suho zrnje.
342 kcal 12.3g protein 1.3g fat 75.9g carbs
Kuskus
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Pšenični kuskus, vrednosti za kuskus, kuhan v vodi.
112 kcal 3.8g protein 0.2g fat 23.2g carbs
Nekuhan kuskus
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Pšenični kuskus, vrednosti za suha zrnca pred kuhanjem.
376 kcal 12.8g protein 0.6g fat 77.4g carbs
Proso
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Oluščeno proso, kuhano v neslani vodi, vrednosti za kuhano zrnje.
119 kcal 3.5g protein 1g fat 23.7g carbs
Nekuhano proso
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Oluščeno proso, vrednosti za suho, nekuhano zrnje.
378 kcal 11g protein 4.2g fat 72.9g carbs
Ješprenj
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Ješprenj, kuhan v nesoljeni vodi, vrednosti za kuhano žito.
123 kcal 2.3g protein 0.4g fat 28.2g carbs
Suhi ješprenj
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Ješprenj, vrednosti za suho, nekuhano zrnje.
352 kcal 9.9g protein 1.2g fat 77.7g carbs
Pšenični zdrob
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Zdrob iz trde pšenice, neobogaten, vrednosti za suhi zdrob.
360 kcal 12.7g protein 1.1g fat 72.8g carbs
Koruzna moka
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Rumena koruzna moka brez kalčkov, neobogatena, vrednosti za suho moko.
370 kcal 7.1g protein 1.8g fat 79.5g carbs
Kuhana ovsena kaša
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Valjani ali hitro pripravljeni ovseni kosmiči, kuhani v vodi brez soli, vrednosti za kašo.
71 kcal 2.5g protein 1.5g fat 12g carbs
Ovseni otrobi
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Ovseni otrobi, vrednosti za surove, nekuhane otrobe.
367 kcal 17.3g protein 7g fat 66.2g carbs
Moka
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Bela večnamenska pšenična moka, neobogatena, vrednosti za suho moko.
364 kcal 10.3g protein 1g fat 76.3g carbs
Polnozrnata moka
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Polnozrnata pšenična moka z otrobi in kalčkom, vrednosti za suho moko.
340 kcal 13.2g protein 2.5g fat 72g carbs
Mandljeva moka
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Drobno mleti blanširani mandlji (mandljeva moka), vrednosti za suho moko.
590 kcal 21.4g protein 52.5g fat 18.7g carbs
Sirkova moka
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Polnozrnata sirkova moka (jowar atta), vrednosti za suho moko.
359 kcal 8.4g protein 3.3g fat 76.6g carbs
Koruzni škrob
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Rafiniran koruzni škrob (v Združenem kraljestvu cornflour), ki se uporablja kot sredstvo za zgoščevanje.
381 kcal 0.3g protein 0.05g fat 91.3g carbs
Riževi rezanci
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Ploski ali tanki riževi rezanci, vrednosti za rezance, kuhane v neslani vodi.
108 kcal 1.8g protein 0.2g fat 24g carbs
Suhi riževi rezanci
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Riževi rezanci (riževe palčke, vermicelli), vrednosti za suhe rezance, kot so v prodaji.
364 kcal 6g protein 0.6g fat 80.2g carbs
Jajčni rezanci
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Pšenični rezanci, narejeni z jajci, vrednosti za neobogatene rezance, kuhane brez soli.
138 kcal 4.5g protein 2.1g fat 25.2g carbs
Suhi jajčni rezanci
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Pšenični rezanci, narejeni z jajci, vrednosti za suhe neobogatene rezance.
384 kcal 14.2g protein 4.4g fat 71.3g carbs
Instant rezanci
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Blok ocvrtih instantnih rezancev tipa ramen, kot v prodaji, vključno z vrečko začimb.
440 kcal 10.2g protein 17.6g fat 60.3g carbs
Koruzni kosmiči
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Popečeni kosmiči iz mlete koruze, pripravljeni za uživanje, vrednosti brez dodanih vitaminov in železa.
384 kcal 5.9g protein 0.9g fat 88g carbs
Granola
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Ovseni kosmiči, pečeni z oreščki, semeni, oljem in medom, dokler niso hrustljavi, vrednosti za navadno granolo.
489 kcal 13.7g protein 24.3g fat 53.9g carbs
Musli
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Nepražena mešanica ovsenih in pšeničnih kosmičev, rozin in oreščkov brez dodanega sladkorja.
376 kcal 11.9g protein 8.6g fat 66.6g carbs