Musli
Dober hranilni profil
Nepražena mešanica ovsenih in pšeničnih kosmičev, rozin in oreščkov brez dodanega sladkorja.
Musli je švicarska mešanica surovih stisnjenih žitnih kosmičev, suhega sadja in oreščkov, ki se je z mlekom ali jogurtom ali namočen čez noč kot Bircherjev musli. Porcija 50 g ima približno 190 kcal, 6 g beljakovin in skoraj 5 g vlaknin; ima veliko mangana ter koristne količine selena, bakra, tiamina in magnezija. Njegovih 6 g sladkorja izvira večinoma iz rozin. Za razliko od granole ni pečen z oljem in sladilom, zato ima približno tretjino maščob.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 11.9g | 21.3% |
| Maščobe | 8.6g | 12.3% |
| Ogljikovi hidrati | 66.6g | 22.2% |
| Enostavni sladkorji | 23.31g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 33.99g | Ocena |
| Vlaknine | 9.3g | 37.2% |
| Voda | 11g | 0.4% |
| Kalorije | 376 | 16.7% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Ocena |
| Omega-6 | 1.624 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.6 | mg |
| Vitamin E | 2.02 | mg |
| Selen | 28.6 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Izolevcin | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Levcin | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lizin limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metionin | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenilalanin | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treonin | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Triptofan | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valin | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil