Francoski toast
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omleta
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratovKeto
Jajca Benedikt
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Poln angleški zajtrk
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Rižena kaša (congee)
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Miso juha
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Udon
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Piščanec kung pao
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Svinjina na kislo-sladko
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo tofu
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Ocvrt piščanec
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Mesna štruca
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Rebrca z žara
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Zrezek
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Losos teriyaki
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Kozice na česnu
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Dagnje marinara
Izjemna hranilna vrednost: visoka vsebnost beljakovin (>20 g na 100 g), bogato z vitamini in minerali, malo predelanih sestavin, dokazane koristi za zdravje. Primeri: losos, kvinoja, listnata zelenjava, oreščki.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Tiramisu
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème brûlée
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs