Ovseno mleko
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Zmerna hranilna vrednost
Ovseno mleko, povprečje znamk v izvirnem slogu, z dodanim kalcijem in vitamini.
Ovseno mleko nastane z mešanjem ovsa z vodo, razgradnjo njegovega škroba z encimi in dodajanjem olja za kremnost. Kozarec s 250 ml ima okoli 115 kcal, a le 2,5 g beljakovin in okoli 10 g sladkorja, ki nastane predvsem iz ovsenega škroba med predelavo. Obogatene različice, kot je ta, zagotovijo okoli 300 mg kalcija in so bogate z riboflavinom in vitaminom B12; različice za baristo imajo več maščob in kalorij.
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Porazdelitev makrohranil
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Vlaknine: 0.8g
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 1g | 1.8% |
| Maščobe | 1.5g | 2.1% |
| Ogljikovi hidrati | 6.7g | 2.2% |
| Enostavni sladkorji | 2.34g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 3.56g | Ocena |
| Vlaknine | 0.8g | 3.2% |
| Voda | 90g | 3.6% |
| Kalorije | 46 | 2.0% |
Glikemični indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Ocena |
| Omega-6 | 0.28 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 IE) | mcg | 7.3% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| Izolevcin | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Levcin | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Lizin limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Metionin | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Fenilalanin | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Treonin | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Triptofan | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Valin | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil
Paradižnikova omaka B
53 kcal 1.5g P 1.7g F 7.8g C
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Zelenjavna juha B
28 kcal 0.9g P 0.8g F 4.9g C
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Jagoda A+
32 kcal 0.7g P 0.3g F 7.7g C
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Lubenica A
30 kcal 0.6g P 0.2g F 7.6g C
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Alergeni
Gluten