Dal
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Индийское чечевичное рагу.
116 kcal 8g protein 3g fat 20g carbs
SuperživiloNaan
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Индийская дрожжевая лепёшка.
317 kcal 10g protein 6g fat 56g carbs
Samosa
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Жареное тесто с пряной начинкой.
260 kcal 5g protein 14g fat 30g carbs
Currywurst
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Немецкая колбаса с кетчупом карри.
260 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
Dunajski zrezek
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Панированная жареная котлета.
250 kcal 18g protein 14g fat 14g carbs
Bratwurst
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Немецкая колбаса.
298 kcal 14g protein 26g fat 2g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Boršč
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Восточноевропейский свекольный суп.
45 kcal 2g protein 1g fat 9g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Pelmeni
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Русские пельмени с мясом.
224 kcal 12g protein 10g fat 24g carbs
Pierogi
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Польские вареники с начинкой.
165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs
Golaž
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Венгерское рагу из мяса и паприки.
120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Ratatouille
Izjemna hranilna vrednost: visoka vsebnost beljakovin (>20 g na 100 g), bogato z vitamini in minerali, malo predelanih sestavin, dokazane koristi za zdravje. Primeri: losos, kvinoja, listnata zelenjava, oreščki.
Прованское овощное рагу.
40 kcal 2g protein 2g fat 5g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Coq au vin
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Курица, тушёная в вине.
150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Bujabesa
Izjemna hranilna vrednost: visoka vsebnost beljakovin (>20 g na 100 g), bogato z vitamini in minerali, malo predelanih sestavin, dokazane koristi za zdravje. Primeri: losos, kvinoja, listnata zelenjava, oreščki.
Французская рыбная солянка.
75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Palačinke
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Тонкий французский блин, сладкий или сытный.
230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs
Quiche
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Солёный пирог с яйцом и сливками.
280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs
Croque monsieur
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Горячий сэндвич с ветчиной и сыром.
350 kcal 18g protein 24g fat 17g carbs
Ribji tacos
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Тако с рыбой в кляре или на гриле.
155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
Cobb solata
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо.
180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
BLT sendvič
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Сэндвич с беконом, салатом и томатом.
350 kcal 14g protein 28g fat 15g carbs
Club sendvič
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Трёхслойный сэндвич с курицей, беконом, салатом, томатом.
320 kcal 22g protein 18g fat 20g carbs
Sendvič reuben
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Солонина, квашеная капуста, швейцарский сыр на ржаном хлебе.
330 kcal 18g protein 22g fat 20g carbs
Opečen sendvič s sirom
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Расплавленный сыр между ломтиками хлеба.
370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs
Palačinke
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Стопка пышных блинчиков на завтрак.
227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs
Vaflji
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Хрустящие вафли на завтрак.
310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs