Pomarančni sok
Zmerna hranilna vrednost
Sveže iztisnjen pomarančni sok, brez dodanega sladkorja.
Pomarančni sok se stiska iz svežih pomaranč in ga običajno pijemo ohlajenega, pogosto za zajtrk. Kozarec s 250 ml ima okoli 118 kcal in 22 g sladkorja, v celoti iz sadeža, ter je zelo bogat z vitaminom C, z dobrimi količinami folata, tiamina in kalija. Za kozarec so potrebne tri do štiri pomaranče, ohrani pa le okoli 0,5 g njihovih vlaknin.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 0.7g | 1.3% |
| Maščobe | 0.2g | 0.3% |
| Ogljikovi hidrati | 10.9g | 3.6% |
| Enostavni sladkorji | 3.81g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 6.89g | Ocena |
| Vlaknine | 0.2g | 0.8% |
| Voda | 93g | 3.7% |
| Kalorije | 47 | 2.1% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Ocena |
| Omega-6 | 0.028 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin C | 52.4 | mg |
| Vitamin E | 0.04 | mg |
| Selen | 0.1 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Izolevcin | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Levcin | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Lizin | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Metionin | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Fenilalanin | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Treonin | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Triptofan | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Valin | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil