Itik Peking
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Хрустящая утка с тонкими блинчиками.
250 kcal 18g protein 18g fat 4g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidratKeto
Dim Sum
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Ассорти кантонских закусок.
120 kcal 7g protein 5g fat 15g carbs
Popia
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Рулетики из теста с овощной или мясной начинкой.
180 kcal 5g protein 8g fat 22g carbs
Tempura
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Японские морепродукты или овощи в кляре, обжаренные во фритюре.
220 kcal 8g protein 12g fat 22g carbs
Gyoza
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Японские пельмени, обжаренные на сковороде.
200 kcal 9g protein 10g fat 20g carbs
Poke
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Гавайский салат из сырой рыбы на рисе.
115 kcal 12g protein 4g fat 12g carbs
Makanan SuperSalad Caesar
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Романо с соусом цезарь и гренками.
130 kcal 6g protein 10g fat 7g carbs
Salad Yunani
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Томаты, огурец, фета, оливки.
90 kcal 4g protein 7g fat 5g carbs
Makanan SuperFrench Fries
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Обжаренные во фритюре полоски картофеля.
312 kcal 4g protein 15g fat 41g carbs
Gelang Bawang
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Кольца лука в кляре, обжаренные во фритюре.
350 kcal 4g protein 20g fat 38g carbs
Sayap Ayam
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Жареные или запечённые крылышки в соусе.
290 kcal 20g protein 20g fat 8g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Nachos
Manfaat pemakanan terhad: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sihat. Perlu diambil secara berhemat. Mungkin mengandungi sedikit nutrien tetapi kesan keseluruhan terhadap kesihatan adalah minimum atau negatif.
Чипсы из тортильи с сыром и добавками.
280 kcal 10g protein 16g fat 28g carbs
Guacamole
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Паста из авокадо с лаймом и кинзой.
160 kcal 2g protein 15g fat 9g carbs
Rendah karbohidratTinggi serat
Sup Kerang Chowder
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Сливочный суп с моллюсками и картофелем.
80 kcal 5g protein 4g fat 7g carbs
Gumbo
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Луизианское рагу с бамией и морепродуктами или мясом.
55 kcal 5g protein 2g fat 5g carbs
Rendah karbohidratRendah kalori
Jambalaya
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Рис с колбасой, курицей и креветками.
130 kcal 9g protein 5g fat 15g carbs
Chili con Carne
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Фасоль и говядина в остром томатном соусе.
110 kcal 9g protein 4g fat 12g carbs
Bebola Daging
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Приправленный фарш в томатном или сливочном соусе.
165 kcal 12g protein 10g fat 8g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Shepherd's Pie
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Фарш под пюре из картофеля.
110 kcal 7g protein 5g fat 11g carbs
Beef Stroganoff
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Говядина в сметанном соусе, часто с рисом или лапшой.
140 kcal 12g protein 8g fat 6g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Kari Ayam
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Курица в пряном соусе карри.
120 kcal 12g protein 6g fat 7g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Kari Kambing
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Баранина в ароматном карри.
145 kcal 13g protein 9g fat 6g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Ayam Tandoori
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Курица в йогуртовом маринаде на гриле.
160 kcal 22g protein 7g fat 3g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat
Butter Chicken
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Курица в томатно-сливочном масляном соусе.
190 kcal 12g protein 12g fat 9g carbs
Tinggi proteinRendah karbohidrat