Լուծվող սուրճի խառնուրդ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
«3-ը 1-ում» լուծվող սուրճի խառնուրդ (սուրճ, շաքար, չոր սերուցք), արժեքները՝ չոր փոշու համար։
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Օղի
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Օղի, 40% ալկոհոլ (80 պրուֆ), արժեքները 100 մլ-ի համար։
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Վիսկի
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Վիսկի, 40% ալկոհոլ (80 պրուֆ), արժեքները 100 մլ-ի համար։
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Սիդր
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Ալկոհոլային խնձորի սիդր՝ մոտ 5-6% ալկոհոլով, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Քիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն
Թեթև գարեջուր
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Թեթև (ցածր կալորիականությամբ) գարեջուր, մոտ 4% ալկոհոլ, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Քիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն
Ոչ ալկոհոլային գարեջուր
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Անալկոհոլ լագեր գարեջուր, 0,0-0,5% ալկոհոլ, արժեքները 100 մլ-ի համար։
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Քիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն
Էներգետիկ ըմպելիք
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Շաքարով քաղցրացված էներգետիկ ըմպելիք (Red Bull տեսակի), արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Դիետիկ կոլա
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Առանց շաքարի կոլա՝ քաղցրացված ասպարտամով, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Քիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն
Կիտրոն-լայմ գազավորված ըմպելիք
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Շաքարով քաղցրացված կիտրոն-լայմ զովացուցիչ ըմպելիք (Sprite տիպի), արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Սառը թեյ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Քաղցրացված շշալցված սառը սև թեյ՝ կիտրոնի համով, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Կվաս
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ռուսական հացի կվաս՝ թեթևակի խմորված տարեկանի ըմպելիք, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Քիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն
Կաթնային կոկտեյլ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Կաթով և պաղպաղակով պատրաստված թանձր վանիլային կաթնային կոկտեյլ, արժեքները 100 մլ-ի համար։
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Շոկոլադե կաթ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ցածր յուղայնությամբ (2%) շոկոլադի համով կաթ, քաղցրացված, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Խաղողի հյութ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Առանց շաքարի 100% խաղողի հյութ՝ առանց ավելացված վիտամին C-ի, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Լոռամրգի հյութ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Քաղցրացված լոռամրգի հյութի կոկտեյլ (մոտ 27% հյութ), արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Խաշխաշ
Բացառիկ սննդային արժեք․ սպիտակուցի բարձր պարունակություն (>20գ 100գ-ում), հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով, նվազ վերամշակված բաղադրիչներ, ապացուցված օգուտ առողջության համար։ Օրինակներ՝ սաղմոն, կինոա, տերևավոր կանաչիներ, ընկույզներ։
Ամբողջական չոր խաշխաշի սերմեր՝ կուտյայի և խաշխաշով ռուլետների համար, արժեքները՝ չոր սերմերի համար։
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Թրթնջուկ
Բացառիկ սննդային արժեք․ սպիտակուցի բարձր պարունակություն (>20գ 100գ-ում), հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով, նվազ վերամշակված բաղադրիչներ, ապացուցված օգուտ առողջության համար։ Օրինակներ՝ սաղմոն, կինոա, տերևավոր կանաչիներ, ընկույզներ։
Բանջարանոցային թրթնջուկի տերևներ, արժեքները՝ հում տերևների համար։
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Քիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն
Շիճուկային սպիտակուց
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Շիճուկային սպիտակուցի կոնցենտրատի փոշի, մոտ 80% սպիտակուցով՝ մարզումից հետո սպիտակուցի ստանդարտ աղբյուր։
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Շիճուկային սպիտակուցի իզոլյատ
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Ֆիլտրված շիճուկի փոշի, մոտ 90% սպիտակուցով, գրեթե առանց լակտոզայի, ճարպի և ածխաջրերի։
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Կազեինային սպիտակուց
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Դանդաղ մարսվող կաթնային սպիտակուցի փոշի, սովորաբար ընդունվում է երեկոյան։
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Ոլոռի սպիտակուց
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Դեղին ոլոռից ստացված բուսական սպիտակուցի իզոլյատ, կաթնամթերք չպարունակող, ցածր մեթիոնինի պարունակությամբ։
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Գեյներ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Բարձրկալորիական ածխաջրային և սպիտակուցային փոշի՝ քաշ ավելացնելու համար։
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Սպիտակուցային բատոնիկ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Սպիտակուցով հարստացված բատոնիկ՝ հարմար խորտիկ, այլ ոչ թե մարզման հավելում։
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Բարձր սպիտակուցԲարձր մանրաթել
Սպիտակուցային կոկտեյլ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Պատրաստի կաթնային սպիտակուցային կոկտեյլ, 100 մլ հաշվարկով։
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Քիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն