Խաղողի հյութ

Չափավոր սննդային արժեք

Առանց շաքարի 100% խաղողի հյութ՝ առանց ավելացված վիտամին C-ի, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։

Խաղողի հյութը քամվում է կարմիր կամ սպիտակ խաղողից, ԱՄՆ-ում սովորաբար Կոնկորդ սորտից, և վաճառվում է շշալցված՝ որպես 100% հյութ առանց ավելացված շաքարի։ 250 մլ բաժակը պարունակում է մոտ 160 կկալ և 38 գ բնական շաքար՝ ավելի շատ, քան մյուս հյութերի մեծ մասը, և տալիս է մոտ 275 մգ կալիում և զգալի քանակությամբ մանգան։ Առանց ավելացված վիտամին C-ի այն գրեթե չի պարունակում այդ վիտամինը․ շատ ապրանքանիշեր այն ավելացնում են, իսկ ամբողջական միրգը տալիս է բջջանյութ, որը հյութում չկա։

Քանակ:

Մակրոսննդանյութերի բաշխում

Protein: 0.4g (2.5%)

Fat: 0.1g (0.6%)

Carbs: 15.7g (96.9%)

Մանրաթել: 0.2g

Հիմնական սննդային տվյալներ

Սննդանյութ	Արժեք	DV
Սպիտակուց	0.4g	0.7%
Ճարպ	0.1g	0.1%
Ածխաջրեր	15.7g	5.2%
Պարզ շաքարներ	5.49g	Գնահատում
Բարդ ածխաջրեր	10.01g	Գնահատում
Մանրաթել	0.2g	0.8%
Ջուր	90g	3.6%
Կալորիաներ	64	2.8%

Գլիկեմիկ ինդեքս

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →

Ճարպաթթուների կազմ

Ճարպաթթու	Քանակ	Միավոր	DV
Saturated	0.03	g	0.1%
Monounsaturated	0	g	0.0%
Polyunsaturated	0.02	g	0.2%
Omega-3	0.006	g	Գնահատում
Omega-6	0.014	g	Գնահատում
Trans	0	g	0.0%

Հակաօքսիդանտներ

Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։

Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։

Միացություն	Քանակ	Միավոր
Վիտամին C	0.1	mg

Վիտամիններ

Վիտամին	Քանակ	Միավոր	DV
vitamin B1	0.018	mg	1.5%
vitamin B2	0.016	mg	1.2%
vitamin B3	0.14	mg	0.9%
vitamin B6	0.034	mg	2.0%
vitamin C	0.1	mg	0.1%
vitamin K	0.4	mcg	0.3%

Հանքանյութեր

Հանքանյութ	Քանակ	Միավոր	DV
calcium	12	mg	1.2%
iron	0.27	mg	1.5%
magnesium	11	mg	2.8%
phosphorus	15	mg	2.1%
potassium	110	mg	4.2%
sodium	5	mg	0.2%
zinc	0.07	mg	0.6%
copper	0.019	mg	2.1%
manganese	0.253	mg	11.0%

Անփոխարինելի ամինաթթուներ

Ամինաթթու	Քանակ	Միավոր	DV	DIAAS
Հիստիդին	12	mg	1.7%	141%
Իզոլեյցին	6	mg	0.4%	38%
Լեյցին limiting	12	mg	0.4%	37%
Լիզին	15	mg	0.7%	59%
Մեթիոնին	10	mg	1.0%	82%
Ֆենիլալանին	16	mg	0.9%	73%
Թրեոնին	12	mg	1.1%	90%
Տրիպտոֆան	6	mg	2.1%	170%
Վալին	12	mg	0.7%	56%