Լուծվող սուրճի խառնուրդ
Սահմանափակ սննդային օգուտ
«3-ը 1-ում» լուծվող սուրճի խառնուրդ (սուրճ, շաքար, չոր սերուցք), արժեքները՝ չոր փոշու համար։
Լուծվող սուրճի, շաքարի և սերուցքի փոխարինիչի (բուսական ճարպ, գլյուկոզի օշարակ և սովորաբար կաթի սպիտակուց) փոշի, որը վաճառվում է առանձին փաթեթիկներով և խառնվում է տաք ջրի մեջ․ այն տարածված է Ռուսաստանում և ամբողջ Ասիայում։ Մեկ 18 գ փաթեթիկը տալիս է մոտ 75 կկալ, 10 գ շաքար և 2 գ ճարպ՝ հիմնականում հագեցած, արմավենու կամ կոկոսի յուղով սերուցքի փոխարինիչից, գրեթե առանց սպիտակուցի։ Գրանցեք փոշին, ոչ թե պատրաստի ըմպելիքը․ սև լուծվող սուրճը մեկ բաժակում ունի ընդամենը մոտ 2 կկալ, ուստի այստեղ կալորիաները գալիս են շաքարից և սերուցքի փոխարինիչից։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 2.5g | 4.5% |
| Ճարպ | 11.6g | 16.6% |
| Ածխաջրեր | 82.5g | 27.5% |
| Պարզ շաքարներ | 28.87g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 49.63g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 4g | 16.0% |
| Ջուր | 2g | 0.1% |
| Կալորիաներ | 424 | 18.8% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.7 | g | 43.5% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.21 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 0.44 | mg |
| Սելեն | 2 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 3.66 | mg | 22.9% |
| vitamin B6 | 0.004 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.44 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 43 | mg | 10.8% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 695 | mg | 26.7% |
| sodium | 49 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.228 | mg | 9.9% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 71 | mg | 10.1% | 142% |
| Իզոլեյցին | 125 | mg | 8.9% | 133% |
| Լեյցին | 228 | mg | 8.4% | 120% |
| Լիզին limiting | 147 | mg | 7.0% | 98% |
| Մեթիոնին | 87 | mg | 8.3% | 121% |
| Ֆենիլալանին | 241 | mg | 13.8% | 188% |
| Թրեոնին | 90 | mg | 8.6% | 115% |
| Տրիպտոֆան | 27 | mg | 9.6% | 131% |
| Վալին | 156 | mg | 8.6% | 125% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի