Կոճապղպեղով մեղրաբլիթ
Սահմանափակ սննդային օգուտ
Ռուսական ջնարակապատ համեմունքային թխվածքաբլիթ (պրյանիկ), արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
Փափուկ, շաքարային ջնարակով պատված համեմունքային թխվածքաբլիթ Ռուսաստանից և Ուկրաինայից (պրյանիկ), որը պատրաստվում է ցորենի ալյուրից, շաքարից, մեղրից կամ օշարակից և այնպիսի համեմունքներից, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, դարչինը և մեխակը, և սովորաբար ուտում են թեյի հետ։ 40 գ բաժինը (երկու փոքր թխվածքաբլիթ) տալիս է մոտ 140 կկալ, 2 գ սպիտակուց և 1,6 գ ճարպ, և դրա մոտ 14 գ-ը շաքար է։ Պրյանիկները շատ ավելի քիչ ճարպ են պարունակում, քան կարագով թխվածքաբլիթները, բայց հիմնականում կազմված են շաքարից և զտված ալյուրից։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 5g | 8.9% |
| Ճարպ | 4g | 5.7% |
| Ածխաջրեր | 74.5g | 24.8% |
| Պարզ շաքարներ | 26.07g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 46.92g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 1.5g | 6.0% |
| Ջուր | 16g | 0.6% |
| Կալորիաներ | 350 | 15.6% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1 | g | 5.0% |
| Monounsaturated | 2.15 | g | 8.6% |
| Polyunsaturated | 0.59 | g | 4.5% |
| Omega-3 | 0.177 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.413 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 0.32 | mg |
| Սելեն | 4.1 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.147 | mg | 12.3% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 1.18 | mg | 7.4% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 45 | mg | 4.5% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 60 | mg | 8.6% |
| potassium | 197 | mg | 7.6% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.37 | mg | 3.4% |
| copper | 0.186 | mg | 20.7% |
| manganese | 0.89 | mg | 38.7% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 103 | mg | 14.7% | 72% |
| Իզոլեյցին | 192 | mg | 13.7% | 72% |
| Լեյցին | 344 | mg | 12.6% | 63% |
| Լիզին limiting | 180 | mg | 8.6% | 42% |
| Մեթիոնին | 195 | mg | 18.6% | 95% |
| Ֆենիլալանին | 383 | mg | 21.9% | 105% |
| Թրեոնին | 142 | mg | 13.5% | 64% |
| Տրիպտոֆան | 72 | mg | 25.7% | 122% |
| Վալին | 224 | mg | 12.3% | 63% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի